한국경제

... 체중감량. 비만한 사람이 체중을 5kg 정도 줄이면 수축기혈압이 10mmHg, 이완기혈압이 5mmHg 정도 떨어지며 고혈압약의 효과도 좋아진다. 넷째, 저염식. 하루에 필요한 소금의 양은 4g이다. 고염식을 즐기는 환자가 하루 소금섭취량을 6g으로만 줄여도 5mmHg의 혈압이 떨어진다. 다섯째, 금연과 절주. 흡연은 직접 혈압을 올리지 않지만 동맥경화를 유발하는 위험인자. 여섯째, 의사가 권하는 대로 운동을 한다. 추운날을 피해 따스한 오후에 빨리걷기 ...

한국경제 | 1997.09.22 00:00

... 신체 밸런스를 제자리로 복원시켜 질병을 예방하는 효과가 있다. 매일의 운동은 건강연령을 실제나이보다 10년쯤 젊게 할수 있다고 스포츠의학자들은 주장한다. 둘째 잘못된 식사습관의 교정. 고염식이나 소금에 절여 발효시킨 음식의 섭취를 줄이는게 좋다. 통조림이나 훈제보다는 가공하지 않은 신선한 음식, 방부제나 조미료가 덜 들어간 음식, 버터나 마가린보다는 참기름같은 식물성 기름이 좋다. 고지방식 고당분음식을 피해야 한다. 셋째 충분한 휴식과 수면, 적절한 ...

한국경제 | 1997.09.22 00:00

... 아프지는 않지만 번거롭고 신경이 예민해지는 괴로움을 안겨준다. 빈뇨증이 생기면 비뇨기계에 이상이 없는지 한번쯤 정밀검진을 받아봐야 한다. 정상적인 1일 배뇨횟수나 배뇨량을 규정하기는 어렵다. 사람마다,날마다 달라지는 수분섭취량 운동량에 따라 차이가 많기 때문이다. 정상적인 어른의 경우 낮에 4~6회, 수면중에는 소변을 보지 않는 것이 정상이다. 젖먹이의 경우는 20회 정도이고 소아때는 8~10회정도로 줄다가 12세이상이 되면 성인처럼 6회이하로 ...

한국경제 | 1997.09.11 00:00

... 경우 대장암에 걸릴 위험이 높다고 밝혔다. 식도암은 담배나 술을 많이 하는 사람에게 발병할 가능성이 높다. 소금에 절인 식품에 들어있는 니트로소화합물이 발암위험을 증가시킨다. 채소나 과일을 통해 아연 비타민B1 등을 섭취하는 게 좋다. 위암은 염분의 과다섭취로 발생한다. 또 고기나 생선 등에 있는 아질산염이 발암물질로 변한다. 토마토 수박 등에 들어있는 베타카로틴과 리코펜이 암예방 구실을 한다. 또 우유와 마늘 양배추도 좋다. 대장암은 ...

한국경제 | 1997.09.11 00:00

... 난포자극호르몬 황체호르몬 등도 줄어들므로 이들 지표도 검사한다. 이런 진단을 통해 테스토스테론치가 갱년기증상의 주범으로 인식되면 남성호르몬대체요법이 고려될수 있으며 그렇지 않다면 다른 원인을 찾아 갱년기증상을 완화시키는 방법을 모색해야 한다. 갱년기증상 예방을 위해서는 걷기 조깅 춤 테니스 골프 등의 적절한 운동 절주및 금연 긍정적 생활 고른 영양섭취 전문화된 골다공증 치료가 필요하다. (한국경제신문 1997년 9월 8일자).

한국경제 | 1997.09.08 00:00

... 우유병에 넣고 물리면서 잠들게해 아래앞니를 제외한 모든 치아표면에서 무기질이 빠져나가고 이가 썩는 현상이다. 엄마의 수유방법 개선이 필요하다. 단음식에 길들여지지 않게 가르쳐야 한다. 초콜릿 케이크 캐러멜 사탕 과자 등은 섭취량보다 섭취횟수를 줄이는게 더욱 중요하다. 또 단음식을 먹은후에는 반드시 칫솔질을 시키고 특히 끈적거리는 단음식은 칫솔질로 제거하기 어려우므로 더욱 관심을 기울여야 한다. 더욱 적극적인 충치예방법으로는 불소도포와 치면열구전색제처리가 ...

한국경제 | 1997.09.08 00:00

... 특별히 없다면 끼니마다 정확한 칼로리가 계산된 식단을 마련하는 것은 쉬운 일이 아니다. 그래서 식이요법이 필요한 환자들에게 따끈한 도시락을 배달해 주는 전문업체가 등장했다. 닥터푸드는 당뇨병 고혈압 신부전증 등 환자가 하루에 섭취해야 할 염분이나 칼로리량을 철저하게 점검하고 건강상태에 따라 도시락을 만든다. 도시락은 하루 두차례씩 어김없이 배달된다. 여기서는 또 중국음식을 함부로 먹을 수 없는 환자들을 위해 특수 자장면을 개발한데 이어 일식과 양식까지 ...

한국경제 | 1997.09.08 00:00

... 나트륨 염소 마그네슘 외에 미량의 철 망간 구리 요드 불소 등이다. 이중 칼슘은 성인의 하루 필요량이 약1g, 인은 약 0.8g, 칼륨의 경우는 2~4g, 나트륨 2~4g, 망간은 12~20mg이다. 이같은 미네랄을 물에서 섭취하기 위해서는 칼슘의 경우 46~57l를, 인은 3만3천3백63l를, 칼륨은 1천~2천l의 물을 마셔야 한다. 그러나 인체는 하루평균 1.5~1.8l의 물을 생리적으로 요구하기 때문에 물에서 미네랄을 섭취하기 위해 과량의 물을 ...

한국경제 | 1997.09.05 00:00

... 주차가 용이한 곳을 선택하는 것이 좋다. 업종전망 일본 대도시 주민의 경우 스포츠센터 이용비율이 3%이다. 우리나라는 1%에도 못미치고 있어 스포츠시장의 잠재력은 대단하다. 특히 최근들어 우리나라의 건강문화가 강장식섭취에서 체련단련쪽으로 선회하고있어 발전가능성을 더해주고 있다. 현재 스포츠와 레저시장 규모는 10조원대에 이를 것으로 추정되고 있다. 참신한 아이디어와 마케팅력을 갖춘다면 이 황금시장을 손에 넣을수 있을 것이다. (한국경제신문 ...

한국경제 | 1997.09.03 00:00

좋지 않은 식사습관으로 영양소를 골고루 섭취하지못하는 부부는 아기를 갖기가 어렵다는 연구결과가 나왔다. 독일 바트뮌더에 있는 독일생식클리닉의 베르너 데링 박사는 아기를 갖지못해 시험관 수정에 의한 임신을 원하는 부부 8백쌍을 대상으로 실시한 영양 환경학적 분석 결과 아내는 무엇보다 카페인을, 남편은 흡연을 끊는 것이 임신에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌다고 말했다. 이밖에 부부 모두 기름끼가 많은 음식과 알코올을 피하는 것이 아기를 갖는데 ...

한국경제 | 1997.09.03 00:00