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... 뭉쳐 있으면 허리나 어깨가 굽거나 무릎의 좌우 대칭이 맞지 않아 힘든 동작이다. 다리 아플 땐 개, 어깨 통증엔 고양이처럼 요가에서 가장 자주 나오는 자세는 아래로 향한 개 자세(다운독)다. 몸의 뒷면 전반을 이완시켜주는데, 유독 종아리가 땅기거나 어깨가 아픈 날 효과가 좋다. 무릎을 대고 무릎과 발등을 골반 너비로 벌린 뒤 양손을 어깨너비로 바닥을 짚고 손가락을 넓게 벌려 연다. 발끝을 세워 무릎을 들어 올리며 엉덩뼈와 발뒤꿈치를 높이 들었다 바닥에 누른 뒤 목 ...

한국경제 | 2022.06.23 17:01 | 김보라

... 요가스트랩은 비둘기 자세 등 더 깊은 스트레칭을 요하는 동작에 주로 쓰인다. 팔과 다리가 만나는 동작 등에서 신체적 한계를 보조해주는 역할을 한다. 요가를 끝내고 난 뒤에는 아사나링(요가링)과 폼롤러를 활용해 근육을 풀어주는 것도 좋다. 요가는 평소에 쓰지 않던 근육까지 활용하기 때문에 스트레칭으로 근육을 이완하는 것이 중요하다. 폼롤러 위에 누워 목과 어깨, 허벅지와 등 근육을 풀어준다거나 요가링으로 종아리 근육을 마사지하면 된다. 한경제 기자

한국경제 | 2022.06.23 16:57 | 한경제

볼록 튀어나와야 할 종아리가 반대로 움푹 들어갔다. 앞에는 주먹만 한 살점이 떨어져 나갔다가 다시 붙은 흔적이 있다. 마른 나뭇가지처럼 앙상한 이 오른다리의 주인은 ‘골프 황제’ 타이거 우즈(47·미국·사진)다. 지난해 2월 교통사고를 당한 뒤 필드로 돌아온 우즈의 ‘맨다리’ 사진이 21일 공개됐다. 한 주니어 선수가 반바지를 입은 우즈와 함께 찍은 사진을 올리면서 삽시간에 퍼졌다. ...

한국경제 | 2022.06.21 17:25 | 조희찬

... 필요하다. 전문가들이 조언하는 구조상 가장 완벽한 운동화를 고르는 방법은 하나. 미드솔의 단차다. 발바닥 앞쪽의 미드솔 높이와 발꿈치 쪽 미드솔 높이의 단차가 10~12㎜ 정도 되는 러닝화를 고르는 것이 최적이다. 이 높이 차이가 종아리 등에 스트레스가 가장 적게 가해지는 단차라고 알려져 있다. 대회까지 바라본다! '러닝 마니아'라면 단순 일상 러닝에서 끝이 아닌, 먼 거리를 오래 달려야 하는 상급 러너들에게 필요한 운동화는 초·중급용과 ...

한국경제 | 2022.06.16 17:07 | 최지희

... 준비하기 위한 전신 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 매트에 편하게 앉아 한손 무릎 반대 손 엉덩이 뒤 짚어 허리를 풀어 준다. 테이블 자세에서 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 뒤꿈치가 매트에 닿도록 종아리를 늘여 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 다운독 자세로 올라와 뒤꿈치를 붙였다 뗐다 번갈아 움직여 준다. 양손 사이로 오른발 가져오고 왼발 안쪽으로 회전한 후 오른손 발 바깥쪽, 왼손 하늘 위로 들어 준다. 가능하면 왼손 허리 ...

연예 | 2022.06.11 08:00 | 최혁

... 후반의 여자 환자가 내원해 근심이 가득한 얼굴로 묻는다. 환자가 말하는 증상으로는 반월상 연골 파열이 의심스러웠다. 무릎 관절은 다른 관절과는 달리 연골이 두 개다. 하나는 무릎뼈에 붙어있는 뼈 연골이고, 다른 하나는 허벅지 뼈와 종아리뼈 사이에 있는 초승달 모양의 연골이다. 초승달처럼 생겨 반월상 연골이라 불리는데, 이 연골은 무릎 관절에 실리는 충격을 흡수하고, 체중을 분산해주는 중요한 역할을 한다. 원래 반월상 연골은 말랑말랑하고 탄력이 좋다. 그런데 나이가 ...

한국경제 | 2022.05.22 17:50

... 범죄를 저지르기 전 164cm였던 키를 더 크기 위해 아버지의 임플란트 비용으로 사지연장술을 받았다. 이 수술로 조주빈의 키는 170cm가 됐다. 사지연장술은 뼈가 부러지면 새로운 뼈가 생기는 원리를 이용한 수술이다. 인위적으로 종아리나 허벅지 뼈를 잘라 철심을 박고 기계적인 장치를 연결해 서서히 늘린다. 원하는 길이를 얻었을 때 멈추고 재활을 통해 뼈를 완전히 단단해지게 한다. 수술 후 키는 보통 하루에 1㎜씩 늘린다. 종아리를 6㎝ 연장한다고 가정했을 때 3개월 ...

한국경제 | 2022.05.14 07:57 | 차은지

...rsquo; 1920년대 테니스웨어는 운동복이라고 상상할 수 없는 헤어 터번과 미디스커트가 대유행했다. 당시엔 파격적인 스타일이었다. 여성들에게도 자유로운 복장을 허용했다. 프랑스 선수 수잔느 랑글랑은 1926년 경기에서 종아리 길이 주름치마에 짧은 소매 블라우스를 입었다. 랑글랑은 세계적 인기를 누린 최초의 여성 스포츠 스타이기도 하다. 1930년대엔 치마가 짧아졌지만 여전히 우아한 클래식의 시대였다. 골프 선수들이 많이 쓰는 선캡도 테니스 코트에 ...

한국경제 | 2022.05.12 16:52 | 이미경

... 없어서 일반 바지 형태의 슬랙스핏의 레깅스를 입는다"고 말했다. 이같은 수요를 반영해 최근 레깅스 업계는 다리에 달라붙는 '쫄쫄이' 형태의 레깅스가 아닌 부츠컷, 조거핏 레깅스를 선보이고 있다. 부츠컷은 종아리 아래부터 발목까지 퍼지는 형태로 디자인된 제품이다. 조거핏은 조깅하는 사람(조거·Jogger)이 입는 바지 형태라는 뜻으로, 엉덩이부터 발목까지 비교적 품이 넉넉하게 디자인 됐다. 골프·테니스웨어 업계도 ...

한국경제 | 2022.05.06 09:25 | 이미경

... 소비자 서비스만족대상에서 피부과(제모) 부문 대상을 수상했다. 날씨가 따뜻해지면 옷차림이 가벼워져 노출되는 신체 부위가 늘어난다. 자연스럽게 제모를 고민하는 사람들도 많아진다. 최근 제모 부위는 겨드랑이 뿐만 아니라 팔목과 종아리, 무릎, 허벅지 등으로 확대되는 추세다. 제모에는 면도와 제모크림 등 자가제모, 왁싱샵 방문 등 여러가지 방법이 있다. 이중 병원에서 진행하는 레이저 제모는 일반적으로 모낭의 멜라닌 색소에 레이저가 선택적으로 흡수돼 열에너지로 ...

한국경제 | 2022.04.28 15:31