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다이어트 중간점검! “생각보다는 실천이 중요해”

... 운동이지만 큰 운동량을 소모한다. 신체의 유연성을 높이면서 유산소 운동의 효과까지 더해져 체지방 연소에 큰 활약을 하는 것이다. 특히 '14일동안'의 슬렌더 핫요가는 정적인 요가에 리드미컬한 동작을 더해 즐거움을 줬다. 슬렌더 핫요가란 필라테스와 파워요가를 기본으로 한국인의 체형에 맞게 고안된 다이어트 운동법이다. 유산소와 무산소운동을 동시에 병행하여 평소 운동에 흥미가 없거나 경험이 없는 사람들도 쉽게 따라할 수 있도록 만들었다. 35~36℃ 고온의 스튜디오에서 진행되는 ...

한국경제 | 2012.04.27 00:00

[인터뷰] 40kg 감량한 민예홍, 3년후 모습은?

... 요요가 와서 힘들었던 시기가 있었어요. 살 빼는데는 성공했지만 매일매일 저와의 싸움을 하면서 컨트롤을 하는게 생각보다 쉽지 않더라구요. 평생 해야할 운동인데 너무 조바심내지 않기로 하고 매일매일 하던 헬스는 일주일에 1~2회만 하고 필라테스나 배드민턴 같은 다른 운동도 곁들이면서 재미있게 운동습관을 바꾸고 이겨냈어요" 날씬한 몸매 원한다면 평소 생활습관 바꿔야 민예홍 씨의 하루 음식 섭취량, 운동량은 얼마나 될까. 민 씨는 매일 아침 5시 30분에 아침식사를 한다. ...

한국경제 | 2012.04.27 00:00 | mina76

[신설법인 현황] (2012년 4월19일~2012년 4월25일) 서울

... 도림동하나아파텔1차 309호 ▷새로고침(이미옥·50·신용대출 중개업무) 마포구 서교동 386-10 성산빌딩 3층 ▷새론기획(유병일·20·마케팅 관련 컨설팅사업) 서초구 양재1동 82-5 호동빌딩 지층 ▷샤샤정헌드래드(정현아·20·필라테스업) 강남구 신사동 598-5 ▷성웅(황호인·50·부동산 임대, 전대업) 송파구 잠실본동 208-5 1층 ▷성현에셋(정윤석·370·부동산임대업) 금천구 독산1동 1004-9 지산IT벤쳐센터 101호 ▷세정디앤씨(윤영석·50·부동산 ...

한국경제 | 2012.04.27 00:00

14일동안 지도자 과정 개설 “정직원 기회까지”

... 된다. 고온에서 하는 요가수련으로 상해를 방지하고 동작 수행능력을 최대화 시킨다. # 다이어트 요가 테라피 14일동안에서 한국여성의 체형과 체질에 맞게 고안한 자체개발 프로그램으로 다이어트에 초점을 맞춰 요가, 러닝, 필라테스, 코어 운동을 겸한다. 다이어트 요가는 하타요가에서 파생된 ASANA 체위를 통해 인체의 균형과 면역력 높여 건강을 되찾는 수련이다. # 체력 향상 운동지도사 체력향상과 건강관리에 초점을 두고, 운동부족을 해소하여 고령화 대비에 ...

한국경제 | 2012.04.20 00:00

'늘어진 뱃살은 저리가라' 탄탄한 복근 만들어주는 필라테스 운동법

... 고지혈증은 3.1배 높다. 14일동안(십사일동안) 베네사 슬랜더는 “복부 다이어트는 건강한 삶을 위해서 꼭 필요하다. 뱃살은 가장 살이 빠지지 않는 곳이기 때문에 운동으로 지속하여 자극해주는 것이 좋다. 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 필라테스 운동을 하면 탄탄한 복부를 유지할 수 있다”고 조언했다. √ 탄탄한 복근 만들어주는 필라테스 운동법 1) 반듯하게 누운 자세에서 팔다리를 곧게 펴고 호흡을 깊게 들이마신다. 2) 1)번 자세를 유지하면서 팔을 앞으로 꼿꼿하게 편 ...

한국경제 | 2012.03.26 00:00

“종아리도 가지각색” 유형별로 알아보는 종아리 관리법

... 않아도 근육이 발달하는 것. 이에 운동 시 조심할 필요성이 있다. 종아리 근육을 많이 사용하는 등산이나 스쿼시, 등산 등의 운동은 지양하고 근육을 이완시켜주는 운동이 효과적이다. 근육을 이완시키는 운동에는 스트레칭이나 요가 혹은 필라테스 등이 있다. 특히 전반적인 다리 근육을 사용하는 수영이 근육의 이완작용도 함께 하기에 추천된다. 또 걸을 시에 다리를 쭉 뻗고 엉덩이에 힘을 실어 걷는 습관을 들이는 것이 좋다. 걸으면서도 지속적으로 다리에 긴장을 주기 때문에 다리라인이 ...

한국경제 | 2012.03.16 00:00

늘어지는 뱃살 고민 '건강한 다이어트'가 해결 나섰다!

... 신체 상태에서 다이어트를 시작할 때 더욱 효과가 좋다. 최적의 건강상태로 체중을 줄여나가기 위해서는 기존의 적게 먹고 많이 움직이는 다이어트 방법은 피할 필요가 있다. 대신 몸에 필요한 최소한의 에너지는 공급하면서 요가 혹은 필라테스 등의 몸을 정화시키는 운동으로 독소배출을 병행하는 것이 올바른 다이어트 법이 된다. 다이어트 전문가들은 신체 기능이 정상적이지 못한 상황에서 무리한 다이어트를 하면 요요현상이 올 수 있고, 피부노화를 촉진시킨다고 말한다. 생기 있는 ...

한국경제 | 2012.03.09 00:00

[기업 탐방] T타워에서 SKT의 '가능성을 만나다'

... 향한 힘 모으기)을 제시하고 있다. 이를 위해 회사에서는 직원들에게 어떤 배려를 하고 있을까. 기자단은 첫 번째로 지하 1층 피트니스 센터를 방문했다. 아침부터 저녁까지 임직원 누구라도 자유롭게 이용할 수 있다. 농구, 복싱, 필라테스, 요가 등 다양한 운동을 할 수 있는 공간과 기구가 있다. 간혹 팀 대항 경기도 열린다고 한다. 지하 1층 한가운데에는 'T 라운지'가 위치하고 있다. 미팅 겸 휴식 공간으로 테이블과 의자, 회의실 등이 마련돼 있다. 실제 버스를 개조해 ...

한국경제 | 2012.03.08 13:44 | MAGAZINE

장혁, 아내와 이혼설? "집에 잘 못들어갔기에.."

... 방송된 tvN `현장토크쇼 TAXI`(이하 택시)에서 2살 연상 의 미모의 무용수 출신 아내를 차지하기 위해 경쟁자를 물리치고, 3개월간 굴욕을 견뎠던 특별한 작업 비법을 전했다. 장혁은 "내가 운동하는 곳에서 무용수 출신 아내가 재즈 필라테스를 가르쳤다"며 "아내가 좋아서 수업에 들어갔는데 여자가 41명 남자가 나 포함해서 2명 있었다. 그 안에서 41명의 여자와 타이즈 같이 입었는데 다른 남자 분은 일주일만에 나갔다. 남자로서 견디기 쉽지 않았을거다"고 말해 웃음을 자아냈다. ...

한국경제TV | 2012.02.24 00:00

공격시간 0.03초…눈보다 몸이 빠르다

... 오른손잡이를 기준으로 뻗는 다리인 오른쪽 허벅지가 왼쪽보다 4~5㎝ 굵었고, 종아리는 왼쪽이 더 굵었다. 한쪽 방향으로 집중된 운동을 10년 이상 장기적으로 한 결과였다. 이에 국가대표 선수들은 체형의 균형을 맞추고 심부 근육의 밸런스를 맞추기 위해 필라테스 훈련을 병행하고 있다. 이를 통해 많은 힘이 쏠리는 무릎과 발목 등 관절 부위의 부상을 예방하고 있다. 서기열 기자 philos@hankyung.com 한경 · 국민체육진흥공단 공동기획

한국경제 | 2012.02.15 00:00 | 서기열