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... ] 식곤증의 계절. 식곤증은 기온상승으로 피부온도는 올라가고 근육은 이완되며 수면리듬이 불규칙해져 피로 졸음 식욕부진 등의 증상이 나타나는 것. 식곤증을 이기려면 소식하되 아침을 꼭 챙기고 음주, 낮잠, 카페인음료 과다섭취, 과다한 흡연, 취침전 운동을 삼가야 한다. [ 4월 ] 환절기라 일교차로 인한 감기나 꽃가루 알레르기로 고생하게 된다. 꽃가루는 알레르기성 비염.천식.결막염, 아토피성 또는 접촉성 피부염 등을 유발한다. 이로써 전신피로감이 ...

한국경제 | 1999.01.04 00:00

... 찾던 불로초나 각종 보약들이 여기에 속한다. 부족한 영양분을 보충해주는 것들로 이용자에게 수동적인 태도를 강요하는 상품들이다. 비만이나 고혈압 뇌졸중 등이 주요 질병으로 등장하면서 건강상품의 개념은 변화했다. 영양과다 섭취가 원인으로 꼽히면서 과영양을 해소할 수 있는 것들이 관심권 전면에 떠올랐다. 에어로빅 조깅 등산 헬스센터 등이다. 이 단계를 넘어서면서 무형의 건강상품들이 속속 나타나고 있다. 수치로 계량화되지 않으면 이론으로 채택되지 않던 ...

한국경제 | 1999.01.04 00:00

... 65세이상의 비율이 27.8%. 오키나와 평균치(11.4%)의 두배이상에 달한다. 65세이상 노인중 75세를 넘긴 사람도 76%에 이른다. 대체로 오키나와 주민의 섭생법은 돼지고기를 삶아 먹고 신선한 야채와 해산물을 충분히 섭취하며 소금을 넣은 음식을 먹지 않는다는 것. 우리나라의 경우 장수촌에 대한 과학적인 조사나 통계가 거의 없는 편이다. 지난해 복지부가 조사한 바에 따르면 전국의 1백세이상 장수노인은 모두 1천2백84명이다. 이중 90% 정도가 ...

한국경제 | 1999.01.04 00:00

... 이때 치매를 예방하고자 노력해야 한다. 자칫 예방에 소홀했거나 치료가 늦어져서, 혹은 어떤 일이 걸림돌이 되면 급격히 악화된다. 따라서 돌이키기 어려운 상황에 빠지기 전에 손쓰는 것이 상책이다. 지방질이나 단백질을 적절히 섭취할 필요가 있다. 이런 영양소가 뇌의 호르몬과 효소를 만들기 때문이다. 포도당과 포도당 생성을 촉진하는 비타민 B1이 필요하다. 이런 이유들로 꽁치 고등어 참치 과일 메밀 현미 양파 등을 많이 먹는게 좋다. 특히 양파는 ...

한국경제 | 1998.12.24 00:00

... 마찬가지다. 특히 기름진 음식과 술, 분노와 독선적 아집이나 강박감이 가장 큰 악영향을 끼친다. 여하튼 이런 저런 이유로 간기능이 약화되는 것을 막으려면 그 원인을 예방하고 제거하는것이 우선이다. 간기능 강화 식품을 섭취하는 것도 한 방법이다. 오미자가 간기능강화에 뛰어난 약효를 갖고 있다. 실제로 간염증지수인 GOT GPT를 낮추는 놀라운 효과를 갖고 있다. 간이 약해져 대변이 묽고 흩어지며 가늘어질때 오미자를 먹으면 정상화된다. 또 간이 약해져 ...

한국경제 | 1998.12.22 00:00

... 25~30% 가량은 간기능장애를 보이므로 석달에 한번꼴로 간기능검사를 받아야 한다. 프로베네시드는 신부전이나 신장결석을 앓을 경우 삼가야 하며 물을 많이 먹어야 요산결석을 방지할 수 있다. 통풍은 퓨린핵산을 포함한 단백질을 과량섭취, 퓨린이 대사돼 요산이 많이 생김으로써 나타난다. 따라서 퓨린이 적은 음식을 위주로 식사요법을 지키면 통풍을 상당히 예방할 수 있다. 퓨린이 많은 음식은 동물의 간 비장 혀 내장, 정어리 청어 고등어같은 등푸른 생선, ...

한국경제 | 1998.12.14 00:00

담배 한대를 피면 비타민C가 보통 25mg 정도 몸에서 빠져 나간다. 손실된 비타민C는 음식이나 영양제로 보충하는게 좋다. 딸기가 가장 우수한 비타민C의 보고다. 하루섭취권장량은 2백mg 정도인데 딸기 한알에는 약 8~10mg의 비타민C가 들어 있어 십여개만 먹어도 권장량을 충족시킬 수 있다. 딸기를 씻을 때 꼭지를 먼저 따고 씻으면 비타민C가 많이 소실되므로 먹을 때 따내는게 좋다. 딸기 다음으로는 귤이나 레몬이 좋다. ( 한 국 ...

한국경제 | 1998.12.14 00:00

... 제기되고 있다. 지금까지 가장 효과적인 감기예방 방법으로 알려진 것은 휴식(운동량이 늘면 호흡량이 늘어나 그만큼 공기중의 바이러스가 호흡기로 유입된다) 따뜻한 실내온도 유지(차가우면 기도내의 바이러스가 잘 증식된다) 많은 수분섭취(탈수를 방지하고 기도점막의 점액배출을 촉진한다) 등이다. [ 감기와 독감의 구분 ] 발열 - 감기 : 드물다 독감 : 특징적, 39도이상, 3~4일 지속 두통 - 감기 : 드물다 독감 : 두드러진다 통증 - 감기 : ...

한국경제 | 1998.12.14 00:00

... 막기 위해 얼굴에 자외선크림을 바르거나 자외선차단 고글을 쓴다. 최근엔 자외선차단 콘택트렌즈도 시판되고 있다. 겨울운동은 여름 못지않게 수분과 체력이 소모되므로 절대로 공복상태에서 운동해서는 안되고 운동도중 수시로 수분을 섭취해야 한다. 운동요령 =겨울에는 최대운동량의 60% 가량으로 운동하는게 적합하다. 다른 계절의 70~80%보다 낮은 수준. 운동시간은 20~60분 정도로 강도가 높을수록 시간을 줄인다. 처음부터 격한 동작이나 높은 강도로 ...

한국경제 | 1998.11.30 00:00

... 있는 기술이 곧 특허를 받을 것이란 보도가 있었다. 동충하초는 겨울(동)에는 벌레(충)상태로 있다가 여름(하)이 되면 버섯(초)이 된다는 뜻이다. 온습도가 높은 시기에, 살아있는 곤충의 몸속에 버섯균이 들어가 영양분을 섭취하며 기생하다 곤충이 죽은 후 껍질을 깨고 나오는 버섯을 말한다. 실로 약용버섯의 신비로운 재배법이다. 필자는 지난해 지인에게서 동충하초로 담은 술을 얻어 해외출장중에 시음한 경험이 있다. 해외출장을 다녀올때마다 바쁜 일정과 ...

한국경제 | 1998.11.30 00:00