한국경제

블랙푸드 대명사 오디의 효능…요구르트와 궁합 높아

... 완화해 중·장년층에게 특히 좋은 식품 중 하나이다. 한의학에서는 오디를 대표적 보혈약재로 일컫는다. 웰빙 식품으로 주목받고 있는 오디는 호르몬과 혈액을 보충하며 달콤한 맛이 특징이다. 비타민E가 풍부하며 시력 개선에도 ... 함께 먹으면 더욱 좋다. 칼로리도 높지 않기 때문에 다이어트에도 효과적이다. 오디는 주로 흐르는 물에 씻어 냉동 보관 후 갈아 마시거나 과실주로 활용해 섭취하기도 한다. 박세영 키즈맘 기자 syp89@hankyung.com

키즈맘 | 2016.11.04 11:30 | 박세영

[웰빙맘 프로젝트] 냉증과 부종 해소에 좋은 목욕

날씨가 쌀쌀해지면 몸에 온기를 돌게 하는 목욕을 자주 하게 됩니다. 목욕은 기혈의 순환을 원활하게 만들어주며 피로와 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 특히 냉증으로 인해 몸이 차고 혈액순환이 잘 되지 않아 하체가 자주 붓는 사람들이라면 반신욕을 하는 것이 좋습니다. 반신욕은 냉기를 몰아내고 하체의 혈액 순환을 촉진해서 여성들의 경우 생리통이나 생리불순, 갱년기 증상 완화에도 도움이 됩니다. 또한 스트레스, 과로, 잘못된 식습관, 운동 부족 등...

키즈맘 | 2016.11.03 10:22 | 김정은

[웰빙맘 프로젝트] 가을철, 아토피 아이 주의할 생활습관은?

아토피는 날씨나 생활환경의 영향을 많이 받습니다. 특히 찬 바람이 불기 시작할 때는 감기, 천식, 비염 등 호흡기 질환에 유의해야 합니다. 아토피 자체가 면역 체계의 문제이기 때문에 호흡기 질환이 발생하기도 쉽고 호흡기 질환 때문에 아토피 증상도 더 악화될 수 있습니다. 따라서 물을 충분히 마셔서 호흡기 점막이 건조해지지 않도록 하는 것이 좋고 개인 위생도 철저히 해야 합니다. 비타민 C가 풍부한 채소와 과일 섭취를 늘려주는 것도 호흡기 질환의...

키즈맘 | 2016.10.28 19:41 | 김정은

[웰빙맘 프로젝트] 알레르기 비염, 어떻게 관리할까?

가을철에는 잦은 재채기와 훌쩍이는 콧물로 고생하는 비염 환자들이 많아집니다. 비염은 완치가 어려운 질환이지만 평상시 관리만 잘 하면 충분히 증상을 호전시킬 수 있습니다. 비염이 있다면 집먼지진드기를 최대한 줄여야 합니다. 특히 집안에서 재채기와 콧물 같은 비염 증상이 심하다면 집먼지진드기가 많이 발생하는 침구류를 잘 관리해야 합니다. 귀찮더라도 뜨거운 물로 이불이나 베개 커버를 자주 세탁해야 합니다. 볕이 좋은 날에는 이불을 밖에서 완전히 말...

키즈맘 | 2016.10.20 15:12 | 김정은

[웰빙맘 프로젝트] 여성 건강의 중심 '자궁'

여성에게 중요한 자궁을 건강하게 유지하려면 평상시 냉이나 생리에 관심을 갖는 것이 좋습니다. 갑자기 생리통이 심해졌다거나 생리 양이나 주기가 정상 범위를 벗어나고 냉의 양이 갑자기 많아지고 냄새가 나는 등 변화가 지속된다면 자궁 건강을 체크해보는 것이 바람직합니다. 날씨가 쌀쌀해지면서부터는 자궁에 냉기가 들지 않도록 노력해야 합니다. 스키니진이나 보정 속옷 등으로 하체가 지나치게 압박 받을 경우 혈액순환에 문제가 생기면서 자궁도 약해질 수 있...

키즈맘 | 2016.10.13 11:07 | 김정은

[웰빙맘 프로젝트] 환절기 건강 책임지는 등푸른 생선

환절기 면역력을 지키는데 좋은 제철 음식으로는 고등어, 삼치, 꽁치 같은 등푸른생선이 있습니다. 첫째, 등푸른생선은 뇌 건강에 좋습니다. 이들 생선에 들어 있는 DHA 성분은 뇌 세포 발달을 촉진합니다. 특히 성장기 아이들의 경우 등푸른생선을 꾸준히 섭취하면 뇌 신경 발달을 촉진할 수 있고 기억력과 집중력 향상에 도움이 됩니다. 대학수학능력시험을 앞두고 있는 고3 수험생들처럼 두뇌 활동량이 많아 뇌의 피로도가 높은 학생들의 경우에도 고등어나 ...

키즈맘 | 2016.10.06 10:07 | 키즈맘

[웰빙맘 프로젝트] 소화기 약한 아토피 아이, 어떻게 먹일까?

아토피가 있는 아이들은 식습관에 많은 주의를 기울여야 합니다. 특히 소화기가 약해서 섭취한 음식물을 완전히 소화시키지 못하는 경우 남은 찌꺼기들이 독소와 노폐물로 쌓이게 되고 이것이 아토피를 악화시키는 요인이 됩니다. 특히 화학첨가물이 들어 있는 가공식품의 경우 소화과정에서 독소를 발생시키기 쉽고 밀가루 음식의 경우 글루텐 성분이 소화기능을 떨어뜨리고 염증을 일으키기 쉬우므로 아토피 아이들에게는 좋지 않습니다. 소화기가 약한 아이들이라면 조리...

키즈맘 | 2016.09.30 14:20 | 김정은

[웰빙맘 프로젝트] 활동하기 좋은 가을, 어떤 운동이 내 체질에 맞을까

선선한 날씨가 지속되는 가을은 운동하기 좋은 계절입니다. 운동은 기혈의 소통을 원활하게 만들어주고 흐트러진 신체 균형을 바로잡아주는 데도 좋습니다. 비염이나 천식 같은 호흡기 질환을 갖고 있는 경우에도 꾸준히 운동하면 심폐 기능이 좋아지면서 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 비만, 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 같은 성인병 예방에도 운동이 필요합니다. 운동을 시작할 때는 가볍고 쉬운 운동부터 하는 것이 좋습니다. 남들이 한다고 해서 강도...

키즈맘 | 2016.09.22 11:25 | 김정은

[웰빙맘 프로젝트] 침, 마르지 않아야 건강하다

한의학에서 침은 우리 몸에 반드시 필요한 진액으로 옥처럼 귀하다고 해서 ‘옥액(玉液)’이라고 불렸습니다. 침은 건강에 유익한 성분을 많이 함유하고 있기 때문에 침을 함부로 뱉지 말아야 한다는 것이 예로부터 전해지는 가르침입니다. 그렇다면 침에는 얼마나 좋은 성분이 들어 있으며 어떤 역할을 하는 것일까요. 첫째, 침은 소화기능을 돕습니다. 침에 들어 있는 성분 중 가장 많은 사람들이 아는 것이 바로 리파아제나 아밀라아제 ...

키즈맘 | 2016.09.19 10:33 | 키즈맘

백화점 푸드코트 안 부러운 고속도로 휴게소 메뉴 10선

... 수삼새싹을 넣은 건강전통요리다. 대충 허기만 없앤다는 휴게소 음식의 기존 이미지에서 탈피해 싱싱한 고급 식재료를 사용한 웰빙 메뉴를 선보여 호평을 받았다. 옥천휴게소(서울방향)는 한방닭곰탕을 선보인다. 황기, 엄나무, 인삼 등 각종 한약재가 ... 체증이 불가피한 상황이다. 한국도로공사 홈페이지를 참고해 전국 휴게소의 소문난 메뉴를 찾아보며 맛집 탐방을 계획하는 것도 즐거운 고향 혹은 집 가는 길이 될 것이다. 김경림 키즈맘 기자 limkim@hankyung.com

키즈맘 | 2016.09.16 15:33 | 김경림