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- 골다공증 경제용어사전
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... '이베니티' 등이 여기에 속한다. 식습관도 중요하다. 골다공증을 예방하려면 하루 1000~1200㎎의 칼슘을 섭취해야 한다. 녹황색채소 우유 두부 멸치 미역 등은 칼슘이 풍부한 음식이다. 음식만으로 칼슘 섭취량을 채우기 어렵다면 보충제를 활용하는 것이 좋다. 체내 칼슘 섭취와 근력 향상을 돕는 비타민D도 놓치지 말아야 한다. 오전 10시~오후 3시에 15~30분 정도 햇빛을 쬐면 비타민D 형성에 도움이 된다. 송기호 건국대병원 내분비대사내과 교수는 “뼈의 양은 20~30대에 ...