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... 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 앉아서 할 수 있는 목 어깨 스트레칭을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 양손을 포개 쇄골 밑으로 가져간 후 고개를 옆으로 돌려준다. 손가락으로 귀 아랫부분부터 목까지 마사지해준다. 고개를 한쪽으로 숙이고 손으로 지그시 눌러준다. 깍지낀 ...

연예 | 2021.04.03 08:00 | 최혁

... 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 남녀노소 누구나 할 수 있는 스트레칭 4편을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 옆으로 누운 후 한쪽 다리 사이에 쿠션을 넣어준다. 팔을 뒤로보냈다 앞으로보냈다 반복해준다. 손으로 반대쪽 무릎을 잡고 반대손은 바닥을 짚어준다. 반대쪽도 ...

연예 | 2021.03.27 08:00 | 최혁

... 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 남녀노소 누구나 할 수 있는 스트레칭 3편을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 매트위에 편하게 옆드려 눕고 천천히 호흡한다. 양쪽 번갈아가며 다리를 들어준다. 발끝이 바닥에 닿지 않도록 주의하며 10번 반복해준다. 두 다리를 높게 올리고 ...

연예 | 2021.03.20 08:59 | 최혁

... 자전거를 오래 타면 요통이 생길 수 있다. 이를 막으려면 평소 근력 운동으로 코어·허리를 강화하는 게 좋다. 손 대표원장은 “자전거를 탈 때도 30분 혹은 1시간 운동 후 휴식 시간을 정하고, 쉴 때 가벼운 스트레칭을 하라”고 조언했다. 등산도 봄철에 즐기기 좋은 레저 활동이다. 자연 풍경을 즐기며 산을 타다 보면 평소 쓰지 않던 근육을 자극할 수 있고 지구력과 심폐 기능도 끌어올릴 수 있다. 그러나 등산 후 마시는 &lsq...

바이오인사이트 | 2021.03.16 15:19 | 이우상

... 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 남녀노소 누구나 할 수 있는 스트레칭 2편을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 주먹으로 발 전체를 문지르며 풀어준다. 발가락을 당겼다 밀었다 반복 해준다. 바깥쪽으로 부드럽게 서클링 해준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 매트에 앉아 ...

연예 | 2021.03.13 08:00 | 최혁

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.> 손끝으로 매트를 짚고 천천히 호흡한다. 매트에 편하게 눕고 손 깍지 끼고 기지개 켜 준다. 오...

연예 | 2021.03.06 08:00 | 최혁

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.> 무릎에 담요를 깔고 로우런지 자세 취해준다. 골반을 좌우로 움직여 자세를 잡아준다. 양 발 1...

연예 | 2021.02.20 08:00 | 최혁

<한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.> 양반다리로 편하게 앉은 후 상체를 숙여준다. 한쪽 무릎은 바닥 반대쪽 무릎은 90도 각도로 세워준다. 상체를 고정시킨채로 골반을 밀어준다. 반대쪽도 똑같이 실시해준다. 발바닥을 허벅지, 가능하다면 사타구니에 붙여준다. 합장한 손을 위...

연예 | 2021.02.13 08:00 | 최혁

... 방심하다가 자주 다치는 부위다. 특히 충분히 풀어주지 않다가 겨울철에 자주 고장이 난다. 골프 스윙에 어깨 근육이 얼마나 깊숙이 관여하는지 몰라서 생기는 불상사다. 셋업 자세부터 어깨 근육에 힘이 들어가기 때문에 라운드가 끝나도 충분한 스트레칭으로 어깨 주변 근육을 풀어줘야 한다. 큰 부상 없이 10년 넘게 프로 투어를 뛰고 있는 장하나(29)도 근력 운동을 할 때 어깨근육 운동으로 시동을 건다고 했다. 그가 10년 넘게 일관된 아이언 샷을 치는 비결이다. 장하나는 “어깨 ...

한국경제 | 2021.02.08 17:10 | 조희찬

<한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.> 무릎을 교차해 앉고 한 무릎을 세워준다. 한 손은 정강이를 잡고 한 손은 뒤로 보내준다. 발바닥을 매트에 11자로 붙인 후 들어준다. 두 팔을 뻗어 좌우로 움직여 준다. 발바닥을 붙인 후 좌우로 움직여준다. 합장한 손을 위로 뻗고 상...

연예 | 2021.02.06 08:00 | 최혁