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... 앉아서 유연성을 측정한다. 30세미만은 발끝에서 손끝사이의 거리가 26cm이상, 40세미만은 24cm이상, 50세미만 19cm이상, 60세미만 15cm이상이어야 유연성이 우수하다고 볼 수 있다. 유연성을 높이기 위해서는 스트레칭을 처음 6~8초간 하다가 유연성이 늘면 20~60초로 시간을 늘리는 방법을 쓴다. 10여가지 종목을 정하고 한종목에 대해서 3~5회씩 매일 실시하는게 좋다. ( 한 국 경 제 신 문 1998년 6월 19일자 ).

한국경제 | 1998.06.18 00:00

... 담은 비디오가 나왔다. 이큐미디어(대표 이병만)가 일본 NHK소프트웨어사에서 제작한 "하루야마 시게오 박사의 뇌내혁명실천법"을 우리말 녹음으로 내놓은 것. 이 비디오는 저자가 직접 나와 자신의 이론을 설명하는 형식으로 구성돼 있다. 주요내용을 컴퓨터그래픽을 이용한 동화상으로 처리해 이해를 돕고 실천법인 워킹방법, 스트레칭체조, 식생활 개선법, 메디컬 마사지 및 명상방법 등을 실연을 통해 보여준다. 일본에서 1부 "뇌내모르핀으로 만드는 ...

한국경제 | 1997.06.13 00:00

... 변화에 맞춰 옷의 두께를 조절할 수 있도록 한다. 둘째 준비운동과 워밍업을 철저히 한다. 맨손체조 제자리뛰기 스트레칭을 하거나 헬스기구를 이용해 워밍업 해두면 몸이 유연해진다. 추위는 근육의 유연성과 근력, 돌발상황시 대처능력을 ... 응급 상황에 대처하는 대항력을 키워 두는 것이 좋다. 셋째 운동기구를 철저히 닦고 조이고 운동원리와 넘어지는 방법 등에 대해 숙지한다. 스키의 경우 엉덩이를 이용해 비스듬히 넘어져야 충격과 부상이 적다. 또한 일정한 충격을 ...

한국경제 | 1996.12.30 00:00

... 트럭운전사는 새벽3~6시께 각각 빈번한 것으로 보고되고 있다. 강북삼성병원 박용우박사(가정의학과)는 "피곤할때마다 차를 세워놓고 쉬거나 취침하는 것이 사고예방의 기본"이라며 "2시간이상 계속 운전해서는 안되고 반드시 차에서 내려 스트레칭을 해줘야 한다"고 말한다. 그는 운전자 스트레칭 법으로 주행시에는 운전대에 힘을 줬다 쭉 빼는 동작을 소개했다. 주정차시 잠깐 쉴때에는 팔로 차천장을 밀어주거나 한팔을 90도로 구부리고 다른쪽 손으로 팔꿈치를 감싸 당겨주는 ...

한국경제 | 1996.12.12 00:00

... 평소에 싸이클링 수영 죠깅 등의 운동이 필요하다. 역기와 같은 강한 저항성 운동은 근육을 굳고 뻣뻣하게 함으로 골퍼들 에게는 권장되지 않는다. 글프 전후에 준비운동과 정리운동으로 골프에 이용되는 신체 각 부위에 대한 스트레칭을 6분정도 시행하는 서을 잊어서는 안된다. 허리는 골프에서도 우리 몸의 대들보이다. 부상없는 골프는 체중의 8배 이상의 힘을 이겨내는 허리를 만들 수 있다는 점을 상기하기 바란다. (한국경제신문 1996년 12월 13일자...

한국경제 | 1996.12.12 00:00

... "하일성의 야구교실"(전2편)을 내놓았다. 제작비 1억4,000만원이 투입된 이 비디오는 야구해설가 하일성씨 (47.하일성 야구정보연구소소장)의 명쾌한 해설과 프로야구스타 28명의 시범이 곁들여지는 어린이대상 야구교육 교재. 스트레칭 피칭 캐칭등 기본동작부터 내.외야수의 포지션별 수비방법및 번팅 베이스러닝등 타자들의 공격법을 프로야구 경기장면을 담은 생생한 자료화면과 컴퓨터그래픽 애니메이션등을 통해 자세하고 알기쉽게 설명한다. 하씨와 오리콤측은 "비디오 ...

한국경제 | 1996.10.18 00:00