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... 스마트폰, 스마트TV 등의 다양한 OS(운영체제)에 탑재할 예정이며 스마트밴드, 카메라, 운동기기 등과 데이터가 연동되는 양방향 개인 맞춤형 서비스를 제공한다. 피트니스캔디는 근력 운동, 코어 강화, 댄스, 고강도 인터벌 트레이닝, 스트레칭, 명상 등 6개 카테고리의 콘텐츠를 선보인다. 각 콘텐츠는 10~40분 분량으로 매주 업데이트할 예정이다. 특히 피트니스캔디는 SM엔터테인먼트와 홈 피트니스만이 아닌 고객들이 보고 즐길 수 있는 콘텐츠를 제작해 제공할 계획이다. ...

한국경제 | 2022.06.30 13:00 | 최수진

... 자세(부장가아사나)가 된다. 엎드린 채 무릎을 직각으로 세우고 가슴과 턱을 바닥에 늘어뜨리는 고양이 자세는 개 자세와 함께 척추와 전신을 스트레칭하는 데 좋은 자세다. 서서 하는 삼각 자세와 전사 자세 서서 하는 요가 중엔 삼각 자세와 전사 자세가 대표적이다. 다리 근육과 코어의 힘을 쓰는 법을 터득하게 되는 자세다. 삼각 자세(트리코나아사나)는 발과 발을 골반의 두 배 너비로 벌리고 왼발은 바깥으로 90도, 오른발은 안으로 60도 정도 틀어 ...

한국경제 | 2022.06.23 17:01 | 김보라

... 요가매트는 인대와 관절의 부상을 방지해준다. 맨발로 하는 운동인 만큼 미끄러지지 않게 중심을 잡아주는 역할도 한다. 매트 두께는 3~10㎜로 다양하다. 처음 시작한다면 8~10㎜의 도톰한 두께를 선택하자. 요가 이외에 팔굽혀펴기나 스트레칭, 짐볼 등 다른 운동을 병행하기에도 좋다. 실력이 쌓여 아쉬탕가, 빈야사 등 정통 요가에 도전하는 단계에서는 4~6㎜ 매트로 바꾸면 된다. 얇은 만큼 땅을 밀어내는 힘이 더 잘 느껴진다. 재활용 소재를 활용하거나 유해물질이 나오지 않는 ...

한국경제 | 2022.06.23 16:57 | 한경제

... 운동법을 소개해 화제를 모으고 있다. 김신영이 소개한 첫 번째 하체 운동은 양손을 펭귄처럼 양 옆에 두고 양쪽 발을 번갈아 올려 제기 차듯이 손과 발을 마주치는 것이다. 두 번째 운동은 손을 맞잡고 엉덩이를 뒤로 뺀 채 3초 동안 스트레칭을 하는 것이다. 멤버들은 김신영의 리드를 따라 최선을 다해 몸을 움직인다. 이 과정에서 ‘빼고파’ 대표 몸치 고은아가 상상초월 몸짓으로 큰 웃음을 빵빵 터뜨린다. 삐걱삐걱 그녀의 움직임에 멤버들 모두 “고은아처럼 ...

연예 | 2022.05.20 10:39 | 김예랑

... 황선주 강사님과 함께 ‘득근’하세요> 이번 주 '황선주의 득근득근'에서는 '고관절 강화 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 스트레칭 ① - ㄱㄴ자세 양쪽 다리를 각각 ㄱ, ㄴ 모양으로 만들어 앉는다. ㄱ자 다리 쪽으로 몸을 천천히 숙이고 3초간 지그시 눌러준다. 스트레칭 ② - 개구리 자세 무릎을 넓게 벌려 엎드린다. 그 상태에서 엉덩이를 뒤로 빼면서 ...

연예 | 2022.04.06 08:00 | 유채영

... 근무, 효율적 보고, 건전한 회식문화, 연가 사용 활성화, 관리자부터 실천 등을 발표했다. 2018년 2월 주당 법정근로시간을 68시간에서, 법정근로 40시간과 연장근로 12시간을 포함한 주 52시간으로 단축하는 근로기준법이 국회에서 ... 인재를 결정하기보다는, 적시에 원하는 내용을 배울 수 있는 능력인 학습민첩성이 인재의 핵심 역량으로 대두되고 있다. 스트레칭을 꾸준히 해야 몸의 유연성이 유지되듯, 배움도 지속해서 수행해야 학습민첩성이 발현될 수 있다. 정부는 4일부터 ...

한국경제 | 2022.04.04 17:37

... 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 골반과 고관절 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 매트에 앉아 고개를 천천히 돌려준다. 이때 어깨가 딸려올라가지 않게 주의한다. 다리를 옆으로 뻗은 후 발끝 꼿꼿이 세워주고 반대 손으로 발끝 잡고 오른손 바닥으로 ...

연예 | 2022.04.02 08:00 | 최혁

... 많이 소모할 수 있는 방법이다. 평소 걸을 때보다 보폭을 넓히고 시속 6~8㎞로 걸으면 근육과 관절을 많이 쓰게 된다. 팔을 90도로 유지한 채 크게 앞뒤로 흔들면 팔 근육 단련 효과도 얻는다. 파워 워킹은 운동 전후 약 5분간 스트레칭을 하면서 근육과 관절을 풀어줘야 부상과 안전사고를 줄일 수 있다. 홍 원장은 “규칙적인 걷기 운동은 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 조절하는 효과가 있어 심혈관 질환을 예방하는 데 탁월하다”며 “약간 ...

한국경제 | 2022.03.31 17:39 | 정지은

... 함께 ‘득근’하세요> 이번 주 '황선주의 득근득근'에서는 'X자 다리 교정 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 스트레칭 ① - 이상근 스트레칭 누워서 무릎에 반대쪽 발목을 대고 올려준다. 양손으로 오금을 잡고 몸쪽으로 당겨준다. 스트레칭 ② - 내전근 스트레칭 한 쪽 다리는 발 끝을 세우고 뻗어주고, 반대쪽 다리는 접어 앉는다. 엉덩이가 ...

연예 | 2022.03.30 08:00 | 유채영

... 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 굳은 몸을 풀어주는 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 오른 다리 뒤로 보내고 무릎을 매트에 대고 손을 머리 위로 올려 준다. 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 바깥쪽으로 가져가고 상체 비틀어 시선 뒤쪽을 바라봐 준다. 오른발 ...

연예 | 2022.03.26 08:00 | 최혁