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... 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 온 몸을 시원하게 풀어주는 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 어깨를 들었다 내렸다 반복해 준다. 왼손 허리 뒤로 감싸고 반대 손으로 팔꿈치를 당기고 고개를 기울여 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 두 손 머리 위로 올렸다 ...

연예 | 2022.03.19 08:00 | 최혁

... 지키는 선에서 꾸준한 운동을 통해 코로나19 바이러스뿐 아니라 환절기마다 유행하는 각종 감염병을 이겨낼 수 있는 기초체력을 기르는 게 중요하다. 특히 봄은 부상 가능성이 높은 겨울에 비해 운동하기 좋은 계절이다. 하지만 운동 전 스트레칭과 워밍업 등 사전 준비를 철저히 하지 않으면 낭패를 볼 수 있다는 게 전문가들의 조언이다. 기저질환이 있다면 더욱 주의해야 한다. ○큰 일교차, 건조한 공기에 주의해야 겨울에 운동하면 부상이 잘 생기는 원인은 낮은 외부 기온 ...

바이오인사이트 | 2022.03.16 15:31 | 이우상

... 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 운동법을 들어봤습니다. 황선주 강사님과 함께 ‘득근’하세요> 이번 주 '황선주의 득근득근'에서는 스트레칭부터 따라하는 'O자 다리 교정 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. ① 고관절 내회전 스트레칭 양발을 골반너비보다 넓게 벌리고 다리를 세워 눕는다. 한 쪽 ...

연예 | 2022.03.16 08:00 | 유채영

... 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 온 몸을 시원하게 풀어주는 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 두 발 골반 너비로 벌린 후 천천히 호흡한다. 두 손 올렸다 내렸다 3회 반복해 준다. 오른 다리 뒤로 보내고 뒤꿈치 들어준 후 두 손 올렸다 상체 오른쪽으로 ...

연예 | 2022.03.12 08:00 | 최혁

... 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 운동법을 들어봤습니다. 황선주 강사님과 함께 ‘득근’하세요> 이번 주 '황선주의 득근득근'에서는 스트레칭부터 따라하는 '라운드 숄더 교정 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. ① 소흉근 스트레칭 11시 방향으로 폼롤러 위에 팔을 올리고 지그시 눌러준다. 반대쪽도 ...

연예 | 2022.03.10 08:00 | 유채영

... 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 아침을 깨우는 10분 스트레칭 2편을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 양손 머리 위로 올린 후 팔목 잡고 옆구리 쭉 늘려 준다. 오른 다리 뒤로 쭉 빼고 뒤꿈치 든 상태로 양손 머리 위로 올렸다 뒤쪽으로 돌려 날개뼈를 조여 준다. ...

연예 | 2022.02.26 08:00 | 최혁

... 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 아침을 깨우는 10분 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 양손 깍지 낀 상태로 머리 위로 올린 후 옆구리 쭉 늘려 준다. 다리를 넓게 벌린 후 상체 숙여 발목 잡아 준다. 상체 중앙으로 돌아왔다 반대쪽도 똑같이 진행한다. ...

연예 | 2022.02.19 09:00 | 최혁

... 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 하체 및 골반 순환 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 매트에 무릎 꿇고 앉은 후 손깍지 끼고 하늘 위로 올려 준다. 오른 다리 안쪽으로 왼 다리 바깥쪽으로 빼내 앉아준 후 왼쪽으로 기울여 준다. 오른 다리 쭉 ...

연예 | 2022.02.12 08:00 | 최혁

...gt; 이번 주 '황선주의 득근득근'에서는 무릎 통증 예방을 위한 '무릎 주변 근육 강화 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. ① 대퇴근막장근 스트레칭│2 Set, 3회 바닥에 누워 팔을 양쪽으로 뻗어 바닥에 둔다. 한 쪽 다리 무릎 바깥쪽에 반대쪽 발목을 올리고 지그시 눌러준다. 상체는 정면을 바라보며, 골반 아래쪽만 돌아가는 느낌으로 진행한다. ② 싱글 레그 리프트│2 ...

연예 | 2022.02.09 08:00 | 유채영

... 3회, 40분 이상 이용하는 충성고객도 214% 증가하며 양적·질적으로 모두 성장했다고 부연했다. 운동 테마별로는 다이어트(37%) 이용률이 가장 높았고 키즈(25%), 초보자(21%)가 뒤를 이었다. 운동 유형별로는 스트레칭(25%), 요가 필라테스(24%), 근력(16%) 순이었다. 부위별로는 전신(29%) 운동이 가장 높은 비율로 집계됐으며 코어(19%), 하체(15%), 엉덩이(13%) 등은 비슷한 비율로 나타났다. 강사 중에선 다양한 예능 프로그램에 ...

한국경제 | 2022.02.08 09:48 | 최수진