[한국경제] 뉴스 61-70 / 446건
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주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '5분만에 땀나는 스트레칭'
... 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 5분만에 땀나게 만드는 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 무릎 꿇고 앉은 후 손바닥 엉덩이 방향으로 매트 짚어 준다. 엉덩이를 들어 올려 가슴과 어깨를 활짝 열어준다. 반동을 이용해 다리를 하늘 향해 올려 준다 팔꿈치와 ...
연예 | 2022.02.05 08:00 | 최혁
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주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '명절 온 가족이 모여 함께하는 스트레칭'
... 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 설 명절 온 가족이 함께 할 수 있는 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 매트에 앉아 양손 하늘 위로 뻗었다 좌우로 스트레칭해 준다 한 쪽 다리를 뻗은 후 양손으로 발을 잡아준다 반대쪽도 똑같이 실시한다 한 쪽 다리를 뒤로 돌려 앉고 옆으로 ...
연예 | 2022.01.31 08:00 | 최혁
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주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '앉아서 하는 10분 요가'
... 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 기상 후 앉아서 할 수 있는 10분 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 목을 전후좌우 움직여 스트레칭해 준다. 왼손 엉덩이 뒤, 오른손 왼 무릎을 짚어 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 오른 다리 앞으로 뻗고 왼발등을 허벅지 위로 ...
연예 | 2022.01.29 08:00 | 최혁
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주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '취침 전 10분 몸을 나른하게'
... 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 취침 전 몸을 나른하게 만들어 주는 10분 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 양손 머리 위로 올리고 다리를 모은 후 엉덩이를 뒤로 빼 준다. 전사 1번 자세 취해 준다. 반대편도 똑같이 실시한다. 전사 2번 자세에서 오른쪽 무릎을 펴면서 ...
연예 | 2022.01.22 08:00 | 최혁
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매일 3번 환기·30분 운동…건강하게, 활기차게 겨울 집콕생활
... 등 고혈압 합병증으로 인한 사망이 10월부터 늘기 시작해 1~2월에 가장 많이 발병한다”고 했다. 특히 따뜻한 실내에서 바깥으로 나갈 때처럼 급격하게 온도가 낮아지는 경우에는 더욱 조심해야 한다. 전문가들은 가벼운 스트레칭 등을 통해 혈액순환을 시킨 뒤 외출해야 한다고 말한다. 심근경색이나 뇌경색은 혈관이 70%가량 좁아지기 전까지는 증상이 나타나지 않기 때문에 평소 꾸준한 운동을 통해 예방하는 게 중요하다. 추운 날에는 실내운동을 하되 굳이 실외운동을 ...
한국경제 | 2022.01.18 15:22 | 최지원
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주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '기상 후 10분 침대에서 하는 스트레칭'
... 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 기상 후 누워서 할 수 있는 10분 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 침대에 누워 기지개를 켜 준다. 오른 무릎을 가슴 가까이 가져와 깍지 낀 손으로 당겨준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 양 무릎을 가져와 바깥쪽으로 10회 서클링 ...
연예 | 2022.01.15 08:00 | 최혁
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주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '상급자용 햄스트링 스트레칭'
... 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 지난주에 이어서 상급자용 햄스트링 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 천천히 몸을 풀어준다. 몸을 ㄱ자로 만들어 준 후 왼 다리 뒤로 뻗고 뒤꿈치 회전해서 내려놔 준다. 발바닥 붙인 상태에서 오른 무릎을 굽혔다 폈다 반복해 준다. ...
연예 | 2022.01.01 08:00 | 최혁
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"코로나 3년차…독서·명상으로 멘탈 잡고, 걷기로 체력 키워요" [이선아 기자의 생생헬스]
... 3~5회씩 약간 숨이 찰 정도로 하는 게 좋다”고 조언했다. 달리기 등 유산소 운동을 할 땐 실내보단 밖으로 나가서 목표 지점을 정하고 하는 게 지속 시간을 더 늘릴 수 있는 비결이다. 운동을 하기 전엔 약 5분간 스트레칭으로 몸을 풀어줘야 한다. 김병성 경희대병원 가정의학과 교수는 “맨손체조 등을 통해 관절을 움직여서 힘줄, 근육, 인대, 관절막을 서서히 늘려줘야 부상을 막을 수 있다”고 말했다. 체중이 지나치게 많이 나가는 고도비만일 ...
한국경제 | 2021.12.31 16:40 | 이선아
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주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '햄스트링 스트레칭'
... 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 남녀노소 누구나 할 수 있는 햄스트링 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 천천히 몸을 풀어준다. 양손 머리 위로 올렸다 아래로 숙이며 몸을 ㄱ자로 만들어 준다. 발가락에 무게중심을 두고 허리가 굽지 않게 주의한다. 무릎을 굽혔다 폈다 ...
연예 | 2021.12.25 08:00 | 최혁
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주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '남녀노소 누구나 하체 스트레칭'
... 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 남녀노소 누구나 할 수 있는 하체 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 등을 벽에 기대로 무릎을 세워 앉아준다. 양팔을 벽에 대고 위아래로 움직여 준다. 발끝을 밀었다 당겼다 반복해 준다. 발등에 힘을 빼고 허벅지 힘으로만 들었다 ...
연예 | 2021.12.18 08:00 | 최혁
