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주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '하체 혈액순환에 좋은 스트레칭'

... 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 하체 혈액순환을 도와주는 스트레칭 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 다리를 대각선 방향으로 뻗고 발가락을 몸 쪽으로 당겨주고 척추를 곧게 펴고 상체를 가능한 만큼 앞으로 숙여준다. 발바닥을 허벅지에 붙이고 앞으로 숙여준다. ...

연예 | 2021.10.02 08:00 | 최혁

주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '중급자용 뭉친 등 풀어주는 스트레칭'

... 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 중급자용 뭉친 등 풀어주는 스트레칭 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 두 손을 뒤로 돌려 팔꿈치를 잡아준다. 손 풀고 어깨를 으쓱했다 풀어주는 걸 3~5회 반복한다. 1번 자세 취한 후 왼손은 매트를 짚고 오른손으로 팔꿈치나 ...

연예 | 2021.09.25 08:00 | 최혁

주말의 홈트|긴 추석 연휴, 한수진 & 정지인과 함께하는 온가족 스트레칭

... 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 추석 연휴는 잘 보내고 계시나요? 귀성길 오랜 운전과 차례상 준비로 뻐근해진 몸을 풀어주는 스트레칭 운동을 가지고 왔습니다. 한수진, 정지인 강사님이 준비한 운동 함께하시고, 풍성하고 즐거운 추석 보내세요. 엉덩이를 의자 안쪽 끝까지 붙이고 팔을 앞으로 뻗어 주먹을 쥐었다 폈다 반복해 준다. 손가락을 아래 방향으로 당겨주고 반대로 ...

연예 | 2021.09.20 08:00 | 최혁, 유채영

주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '뭉친 등 풀어주는 스트레칭'

... 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 뭉친 등을 풀어주는 스트레칭 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 팔을 위로 올린 후 양쪽 팔꿈치를 손으로 감싸고 어깨 끝을 바닥으로 내려준다. 왼쪽으로 상체 기울이고 홀딩 한다. 반대쪽으로도 기울여서 홀딩 한다. 1번 ...

연예 | 2021.09.18 08:00 | 최혁

주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '하체 순환 스트레칭'

... 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 하체 순환 스트레칭 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 엉덩이를 좌우로 들었다 놨다 반복해 준다. 다리를 가슴 가까이 가져와 무릎을 잡고 당겨준다. 다리를 위로 뻗고 허벅지 뒤쪽을 잡고 당겨준다. 종아리나 발뒤꿈치를 ...

연예 | 2021.09.11 08:00 | 최혁

주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '상체 전체 근육 스트레칭'

... 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.> 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 상체 전체 스트레칭 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 손바닥을 마주 대고 머리 위로 올린 다음 권총 모양을 만들어준다. 상체를 크게 원을 그리며 돌려준다. 천천히 10회 반복한다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. ...

연예 | 2021.09.04 08:00 | 최혁

'굳은 살은 빼기 힘들다' 다이어트 효과 높이는 스트레칭 [건강!톡]

... 만큼 바로 효과가 나지 않더라도 포기하지 않고 꾸준히 운동해야 다이어트 효과를 볼 수 있기 때문이다. 국내 최초 스트레칭 전문가 '스트레칭 조이' 김성종 코치는 신간 '쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭(북스고)'을 ... 매끄럽고 탄력 있는 라인을 만드는 데 도움을 준다. 단 15분 투자로 누구라도 부담 없이 다이어트할 수 있는 스트레칭법을 알아보자. 아래 세 동작을 따라 하면 하루에 15분 정도 소요된다. 개인의 몸 상태에 따라 운동 시간은 차이가 ...

한국경제 | 2021.08.19 05:17 | 이미나

성기능 저하 주범 뱃살…단기간에 효과적으로 빼는 법 [건강!톡]

... 러닝머신을 할 때는 일정한 속도로 뛰기보다는 60초간 고강도 운동을 한 뒤 20초간 휴식을 취하는 등의 방식을 반복한다. 부상을 방지하려면 본격적으로 운동을 시작하기 전 3~5분간 충분한 워밍업 시간을 가져야 한다. 전신 스트레칭을 통해 근육 부상을 방지할 수 있다. 워밍업을 했다면 달리기, 자전거 타기 등을 가볍게 30초간 한 다음, 고강도로 20초간 진행하고, 그다음 10초는 뒤에서 전속력을 내도록 한다. 이처럼 30-20-10초로 나눠 운동을 4번 정도 ...

한국경제 | 2021.08.09 15:47 | 이미나

"서커스단인 줄"…한문철 변호사 조롱에 격분한 바이커들 [튜브뉴스]

... "오토바이를 안 타는 분들께는 낯설게 보일 수 있는 자세다. 이번 기회에 오토바이 자세 중 하나구나 몸도 스트레칭하고 통풍도 시키려고 하나의 방법이구나 이해하시고, 바이커도 이렇게 타는 것이 자동차 운전자에게 불안하게 보일 수 ... 노면의 충격을 무릎, 허리, 팔꿈치 등 관절 구분을 사용해 흡수하고 균형을 유지해야 한다고 쓰여있다. 단 도로교통법 48조에는 '모든 운전자는 조향장치와 제동장치, 그 밖의 장치를 정확하게 조작해야 하며, 도로의 상황과 차의 ...

연예 | 2021.08.08 15:18 | 김예랑

김종국·엄정화 '홈트' 영상 인기 폭발…무턱대고 따라했다간 [건강!톡]

... 회전 가능한 정상 범위를 벗어나거나 꺾인 상태로 운동을 해 손목 부상으로 이어지게 된다. 처음 홈트를 시작할 경우 소도구는 10회 이상 직접 들어보고 근육에 적당한 자극이 느껴질 정도의 무게가 좋으며 부상 방지를 위해 운동 전후로 스트레칭을 실시해 근육을 풀어줘야 한다. 가급적이면 본인의 모습을 볼 수 있도록 거울 앞에서 자세를 체크하면서 운동을 하며 천천히 가벼운 동작부터 시작해 강도를 올리도록 한다. 통증을 느끼면 즉각 치료해야 한다. 초기엔 간단한 냉찜질, ...

연예 | 2021.08.07 17:30 | 김소연