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임산부에게 꼭 필요한 '철분제' 제대로 섭취하기

... 철분은 소고기, 돼지고기, 닭고기와 같은 육류와 콩류, 시금치, 파슬리, 미나리, 깻잎, 쑥, 굴 등에 풍부하게 포함돼 있다. 그러나 철분 요구량이 많은 임산부에게는 음식 섭취만으로 모자랄 수 있으니 가급적 천연성분이 함유된 철분제를 먹도록 한다. ◆ 임산부 철분제 섭취 가이드 1. 철분은 공복일 때 먹는다 아침에 일어나자마자, 즉 공복에 철분제를 먹으면 흡수율을 효과적으로 높일 수 있다. 하지만 철분제는 메스꺼움 등의 위장장애를 동반하기 쉽기 때문에 ...

키즈맘 | 2015.11.23 09:50 | gene

태아 건강 위한 임산부 철분, 합성이면 되레 부작용 낳을 수도

... 높아진다. 따라서 임신 12주부터 출산 후 3개월까지의 복용시기동안 충분히 섭취해야 한다. 임산부의 일일 철분 권장섭취량은 24mg으로 일반인의 두 배에 달한다. 철분이 많은 음식만으로는 필요량 충족에 한계가 있어 다수의 전문가들은 철분제 섭취를 권장한다. 이로 인해 많은 임산부들이 산부인과에서 철분제를 처방받거나 보건소에서 무상으로 제공하는 철분제를 이용한다. 뿐만 아니라 암웨이, GNC 등 유명업체의 철분제 구매도 줄을 잇고 있으며, 아이허브, 아마존, 비타트라와 ...

한국경제TV | 2015.11.19 15:29

저체중아 줄여주는 종합 비타민, `합성`이면 아무 효과 없을 수도

[사진제공=뉴트리코어 비타민] 임산부 영양제로 가장 인기가 높은 것은 철분제와 엽산제다. 이는 두 영양분을 복용 시기에 맞춰 먹으면 빈혈 예방, 기형아 출산 방지의 효능을 볼 수 있기 때문이다. 이뿐 아니라 멀티 비타민을 복용하면 저체중아를 출산할 가능성이 줄어드는 사실이 확인되며, 앞으로는 멀티 비타민도 임산부 필수 영양제로 떠오를 전망이다. 인도 델리 M.A.M.S. 대학 굽타 박사는 임신 24~32주 사이의 임산부 200여 명을 대상으로 ...

한국경제TV | 2015.11.13 15:48

다이어트가 부른 `빈혈`…건강하게 맞서려면 합성 아닌 천연!

... 같은 해외직구사이트를 통해 구매하는 소비자도 크게 늘었다. 그러나 철분 보충제를 고를 땐 인지도나 가격보다 더 중요한 것이 있다. 바로 그것이 헴철인지 비헴철인지, 그리고 합성 철분인지 아닌지를 따져보는 것이다. 시판 중인 철분제는 동물성 철분으로 만든 `헴철`과 비동물성 철분으로 만든 `비헴철` 두 가지가 있다. 일반적으로 헴철의 체내 흡수율은 20~35%, 비헴철은 5~10% 정도로, 사람들은 헴철을 먹는 것이 철분 흡수에 더 좋다고 알고 있다. 그러나 ...

한국경제TV | 2015.11.11 14:12

임신 중 식의약 안전사용 '이것만은 알아두자'

... 부족한 경우에는 엄마가 쉽게 피로를 느낀다. 뿐만 아니라 창백해 보이거나 손톱 밑 혈색이 안 좋아 보이는 등 빈혈 증상을 보인다. 철을 섭취하기 위해 알약을 처방받았는데 복용 후 변비가 심해지기도 한다. 그럴 때는 시럽으로 된 철분제도 대안이 될 수 있다. 간혹 시럽조차도 위통이 너무 심한 경우가 있는데 어린이용 시럽 철분제를 먹으면 된다. 철은 하루에 24mg은 섭취해야 한다. 비임신 여성은 14mg다. 귤, 딸기, 양배추, 오렌지 주스, 토마토 주스 등 ...

키즈맘 | 2015.11.09 10:33 | lim

월경전증후군 원인, `여성에게 필수` 빈혈에 좋은 식품은?

... 저해한다. 식사도중이나 식사 전후에는 커피, 녹차, 홍차 등을 마시지 않도록 주의해야한다. 5. 철분보충제를 먹는 경우 주의사항 철분은 위가 비었을 때 가장 흡수가 잘 되므로 식후 2시간 이상 지난 후에 섭취하는 것이 좋다. 그러나 철분제는 위장을 자극해 메스꺼움, 상복부 불편감, 복부팽만감, 속쓰림, 설사 또는 변비를 초래할 수 있다. 만일 철분제로 인한 증세가 심할 경우에는 약을 식후에 바로 복용하거나 필요한 복용량에 도달할 때까지 여러 날에 걸쳐서 하루에 3번 ...

한국경제TV | 2015.10.30 10:17

초경의 날, `여성에게 필수` 빈혈에 좋은 식품은?

... 저해한다. 식사도중이나 식사 전후에는 커피, 녹차, 홍차 등을 마시지 않도록 주의해야한다. 5. 철분보충제를 먹는 경우 주의사항 철분은 위가 비었을 때 가장 흡수가 잘 되므로 식후 2시간 이상 지난 후에 섭취하는 것이 좋다. 그러나 철분제는 위장을 자극해 메스꺼움, 상복부 불편감, 복부팽만감, 속쓰림, 설사 또는 변비를 초래할 수 있다. 만일 철분제로 인한 증세가 심할 경우에는 약을 식후에 바로 복용하거나 필요한 복용량에 도달할 때까지 여러 날에 걸쳐서 하루에 3번 ...

한국경제TV | 2015.10.20 10:02

10일은 '임산부의 날'…서울의 임신·출산 지원정책은

... 서울에서 8천696명이 이 혜택을 받았으며 이 중 절반 정도가 임신에 성공했다. 지원대상은 월평균소득 150% 이하, 만 44세 이하 난임 진단을 받은 사람에 한한다. 임신 후에는 가까운 보건소에 등록하면 산전검사와 엽산제, 철분제를 무료로 받을 수 있다. 특히 산전 관리가 취약할 수 있는 청소년 산모는 소득수준에 상관없이 국민행복카드를 이용해 임신·출산 관련 의료비를 120만원까지 지원받을 수 있다. 7월부터는 중증임신중독증 등 3대 고위험 ...

연합뉴스 | 2015.10.01 11:17

여성의 평생 건강, 산후관리에 달렸다

... 방치하면 몸매 라인의 변형이 생길 뿐 아니라 통증, 생리통 등 산후 후유증의 원인이 된다. 따라서 출산 3일 정도가 지나면 간단한 스트레칭과 함께 몸에 무리가 가지 않는 산욕기 체조를 시작할 것을 권장한다. 또한 산욕기 동안 철분제를 꾸준히 복용하고 시금치, 육류, 생선 등 철분 함량이 높은 음식으로 식단을 짜는 것이 좋다. 이때 비타민 C를 함께 섭취하면 체내 철분 흡수에 도움이 된다. 기본적인 산후 몸조리와 함께 전문 관리샵의 마사지를 병행하는 것도 ...

한국경제 | 2015.09.29 12:11

산모와 태아 위한 철분보충제, “합성철분은 부작용 가능성 UP”

... 임산부종합비타민 등을 충분히 섭취하고 있다. 그 중 필수적인 것이 철분보충제다. 하지만 좀 더 주의가 필요하다. 합성철분의 경우엔 오히려 부작용을 초래할 수 있다는 사실들이 밝혀지며 논란이 되고 있기 때문이다. 일반적으로 임산부 철분제는 그 복용시기인 임신 12주부터 출산 후 4개월까지 꾸준히 섭취해야 한다. 이에 대해 “철분이 많은 음식을 먹는 것으로도 충분하다”고 말하는 이들도 있다. 하지만 이는 틀린 생각이다. 철분 요구량이 가장 많은 임신 후기에는 하루 ...

한국경제TV | 2015.09.24 17:46