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... 물을 먹는다고 변비가 개선되지는 않지만, 물이 부족하면 대변에 함유된 수분이 거꾸로 장에 흡수된다. 공복에 마신 찬물은 복통을 유발할 수 있으므로 따뜻한 물을 하루 8잔 정도 마시는 것이 쾌변을 돕는다. 대장 운동을 돕는 산책 조깅 체조 같은 유산소 운동은 변비에 좋다. 복부 마사지는 대변이 진행되는 방향으로, 오른쪽 아랫배에서 시계방향으로 주먹을 쥐고 오일을 바른 후에 한다. 또 명치에서 양쪽 옆구리 방향으로 손가락을 이용해 마사지하듯 훑는다. 왼쪽 ...

한국경제 | 2003.08.26 00:00

...--- 식사는 천천히, 급하게 먹으면 뇌가 포만감을 느끼기도 전에 너무 많은 칼로리를 섭취하게 된다. 점심은 배달을 시키지 말고 5~8분 정도 걸어서 갈 수 있는 곳을 정한다. 식사 후 10~20분간 주변 공원 및 거리를 산책한다. 회식은 가급적 일찍 시작해 일찍 끝낸다. 기름진 안주보다는 과일 마른안주 스낵 등을 안주로 한다. 오랜 시간 사무실에 앉아 있지 않는다. 일정한 간격을 두고 가벼운 스트레칭 및 맨손체조를 한다. 3~5층 내의 이동은 ...

한국경제 | 2003.08.26 00:00

... 제일유원지 계곡에서 동료 산악회원 50여명과 야영을 하던 차모(29.화성시 우정읍)씨가 급류에 휩쓸려 실종됐다. 이날 오후 7시40분께는 서울 서대문구 홍은3동 그랜드힐튼 호텔 앞 홍제천에서김모(45.서대문구 홍제1동)씨가 산책 도중 불어난 물에 휩쓸려 실종됐다. 경기도 포천군 일동면 기산리 청계저수지 상류에서 이날 오후 2시5분께 민박을하다 고립됐던 윤모(25.여)씨 등 행락객 19명은 4시간여만에 구조됐다. 경기도와 각 시군은 안양천 등 11개 하천 ...

연합뉴스 | 2003.08.25 00:00

... 덕둔리제일유원지 계곡에서 동료 산악회원 50여명과 야영을 하던 차모(29.화성시 우정읍)씨가 급류에 휩쓸려 실종됐다. 이날 오후 7시40분께는 서울 서대문구 홍은3동 그랜드힐튼 호텔 앞 홍제천에서김모(45.서대문구 홍제1동)씨가 산책 도중 불어난 물에 휩쓸려 실종됐다. 오후 2시5분께 경기도 포천군 일동면 기산리 청계저수지 상류에서 민박을 하다고립됐던 윤모(25.여)씨 등 행락객 19명은 4시간여만에 구조됐다. 경기도와 각 시군은 안양천 등 11개 하천 둔치 등에 ...

연합뉴스 | 2003.08.25 00:00

... 덕둔리제일유원지 계곡에서 동료 산악회원 50여명과 함께 야영을 하던 차모(29.화성시 우정읍)씨가 물가에 나갔다 급류에 휩쓸려 실종됐다. 오후 7시40분께 서울 서대문구 홍은3동 그랜드힐튼 호텔앞 홍제천에서 김모(45.서대문구 홍제1동)씨가 산책도중 불어난 물에 휩쓸려 실종됐다. 경기도 연천, 포천 등지의 계곡에서 야영을 하던 등산객 등 2천여명은 긴급대피했다. 오후 2시5분께 포천군 일동면 기산리 청계저수지 상류에서 민박을 하다 고립됐던 윤모(25.여)씨 등 행락객 19명은 ...

연합뉴스 | 2003.08.25 00:00

... 집중호우로 인해 실종자가 1명 발생한데 이어 곳곳의 도로가 패이고 일부 지역이 침수되는 등 피해가 속출했다. 경찰에 따르면 오후 7시40분께 서대문구 홍제천 부근 홍은 3동 그랜드힐튼 호텔계곡에서 김모(45.서대문구 홍제1동)씨가 산책을 나왔다가 갑자기 불어난 물에 휩쓸려 실종됐다. 또 중랑천 수위가 높아져 의정부 방향 동부간선도로가 오후 8시30분부터 통제됐고 잠수교 수위는 오후 10시 현재 6.88m(차량통제 수위 6.2m)로 양방향의 교통이 모두 통제됐다. 도심에서는 ...

연합뉴스 | 2003.08.24 00:00

... 서핑을 통해 노 대통령이 미처 챙기지 못했을 법한 글들을 골라내 아침이나 저녁식사를 함께 할 때 내용을 들려주면서 국민여론 동향에 대한 조언도 하는 것으로 알려졌다. 또 청와대 경내에서 종종 노 대통령과 함께 자전거 타기와 산책, 배드민턴 치기 등으로 건강을 돌보고, 주말에는 가끔 골프도 함께 즐기고 있으며, 최근엔 막 골프에 입문한 아들 건호(建昊)씨도 가끔 참여하는 것으로 전해졌다. (서울=연합뉴스) 고형규기자 marx01@yna.co.kr

연합뉴스 | 2003.08.22 00:00

... 우크라이나의 케이트 노가도 "시설이 아주 좋아 아주 즐거운 날을 보내고 있다"고 선수촌 시설 칭찬을 아끼지 않았다. 멕시코 선수단 자원봉사자인 유필향(24)씨는 "디스코텍과 노래연습장에서 선수들이 열정적이다"며 "이와 달리 대화나 산책을 하며 조용하게 휴식시간을 보내는 선수들도 있다"고 전했다. 오락시설은 아니지만 선수들이 휴식시간에 가장 자주 찾는 곳은 PC방이다. 하루 평균 1천명이 이용하는 인터넷실에서 선수들은 e-메일을 보내거나 메신저를 통해 자기나라에 ...

연합뉴스 | 2003.08.21 00:00

... 느끼기도 전에 너무 많은 칼로리를 섭취하게 된다. ▲점심은 가급적 배달시켜 먹는 것을 자제하고 대략 5~8분 정도 걸어서 갈 수 있는 곳을 정한다. ▲식사 후 바로 사무실로 들어오지 말고, 10~20분 간 주변 공원 및 거리를 산책한다. 가까운 서점에서 서서 책을 보거나 신문을 읽는 것도 좋은 방법이다. ▲회식은 가급적 일찍 시작해서 일찍 마친다. 기름진 안주보다는 과일, 건어류, 마른안주, 스낵 등과 같은 것을 안주로 한다. 회식때에는 적당한 음주량 ...

연합뉴스 | 2003.08.19 00:00

... 양윤재 청계천복원추진본부 본부장을 복원전문가로 바꾸는 등 청계천본부 전체를 재구성해야 한다"고 주장했다. 김영주 청계천복원시민위원회 역사문화분과위원회 위원장은 "시는 청계천을 일정 폭의 직강하천으로 복개하고, 주변에 인공둔치와 산책길을 조성하려고 있으나 이는 청계천의 원래 모습과 다를 뿐아니라 이렇게 되면 각각 길이가 다른 청계천의 옛 다리들을 원형대로 복원할 수 없게 된다"고 설명했다. 이와 관련, 시는 광교는 청계천 상류쪽에 장소를 이전해 복원하고, 수표교는 ...

연합뉴스 | 2003.08.18 00:00