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... 사용하거나 움직이게 되면 관절과 근육에 무리가 되고 출산 과정 중 출혈로 인해 어지럼증이 나타날 수 있다. 산욕기에는 단백질과 비타민 등 필수 영양소를 균형 있게 섭취해야 한다. 모유수유 중이라면 200Kcal 정도 더 섭취하고 철분제와 유산균 등 임신 중 먹던 영양제를 섭취한다. 모유를 통해서 엄마가 먹은 것은 아기에게 전달되지만 아주 극소량이다. 특별히 피해야 할 음식은 없으나 커피의 경우 카페인 성분이 적은 디카페인 커피로 대체하고, 맵거나 짠 자극적인 음식은 ...

키즈맘 | 2017.01.31 14:57 | 류신애

... 때문인 것으로 보인다”고 설명했다. 철 결핍성 빈혈을 예방하기 위해서는 쇠고기, 닭고기, 어패류, 해조류 등 철분이 풍부한 음식을 매일 꾸준히 섭취하면 된다. 음식을 잘 챙겨 먹기 어렵거나 식품만으로 부족한 경우에는 철분제의 도움을 받는 것도 방법이다. 시중에는 다양한 철분제가 판매되고 있는데, 빈혈이 예상되는 경우에는 비동물성 철분인 비헴철을 섭취해야 보다 효율적인 철분 보충이 가능하다. 동물성 철분인 헴철과 달리 비헴철은 철분 부족 시 체내 흡수율이 ...

한국경제 | 2017.01.25 16:40

흔히 철분제는 임산부 영양제라고 알려져 있다. 그러나 철분은 기말고사가 다가오며 밤샘 공부에 매진하는 학생들에게도 추천할 만한 종합영양제다. 우리 몸에 철분이 흡수되지 않으면 학습능력과 관련된 효소 및 영양전달체계에 악영향이 일어날 수 있기 때문이다.미국 로체스터 의과대학 질 홀터만 박사는 에 철분 부족이 시험 점수에 영향을 준다는 실험 결과를 발표한 바 있다.홀터만 박사는 6~16세 학생을 ▲빈혈과 철분 결핍증이 있는 그룹(빈혈군) ▲철분 결핍증만 ...

한국경제TV | 2016.12.02 14:30

... 많다. 따라서 천연 엽산제를 구입하고자 한다면 제품라벨의 원재료명 및 함량을 꼼꼼히 살펴봐야 한다. 천연 엽산제는 '락토바실러스 불가리쿠스(엽산)'처럼 '엽산'이라는 영양성분과 원재료명이 함께 표기되어 있다.한편, 임신 중,후기에는 철분제가 필요하다. 임신 중기가 지나면 태아가 성장하면서 모체의 혈액량이 급격히 증가하는데, 이 때 철분을 충분히 섭취하지 않으면 임산부 빈혈에 걸릴 수 있다. 철분은 혈액 속 헤모글로빈을 만드는 주요 요소로 조산, 유산 예방에도 중요한 ...

한국경제TV | 2016.11.28 15:46

... 무력감 등이 나타날 수 있으며 출산 시 출혈량이 많아 문제가 생길 수 있다. 임산부는 하루에 24mg의 철분이 필요하다. 이는 달걀 20개 정도의 양으로, 식품 속 천연 철분만으로는 필요량을 충족하는 데 한계가 있으므로 꼭 철분제를 통해 섭취해야 한다. 임산부 철분 영양제로는 합성 철분보다 천연 원료 철분이 더 적합한데, 천연 원료 철분은 유산균 등의 자연 원료에서 추출해 만들어져 안심하고 먹을 수 있고 생체 이용률도 높기 때문이다. 철분제가 비헴철인지도 따져봐야 ...

한국경제 | 2016.11.25 17:21

임신 중기에 접어들면 빈혈이 나타날 수 있다. 태아에게 충분한 혈액을 공급하기 위해 임산부는 체내에서 피의 양을 늘리기 때문이다. 그렇기에 임신 2분기부터는 철분제 섭취를 시작하게 된다. 철분제는 물약으로 된 것도 있고 알약으로 된 것도 있다. 개인 체질에 따라 빈혈 정도가 다를 수 있으니 전문의와 상의해 알맞은 철분제를 복용하자. 잘못된 방법으로 복용할 경우 철분 대부분이 다 변으로 배출될 수 있다. ◇철분제, 효과적인 섭취법 1. 공복일 ...

키즈맘 | 2016.11.07 10:03 | 김정은

... 된다. 우리가 평소 먹는 녹색 채소에도 엽산이 풍부하기 때문에 고위험군의 임산부가 아니라면 따로 챙기지 않아도 된다. Q. 임신 1분기(임신 14주)가 끝났는데 엽산제가 남았어요. 엽산제는 조혈작용에 도움이 되는 수용성 비타민의 일종이다. 엽산제가 중요한 임신 제1분기 이후에도 엽산제는 계속 복용해도 된다. 철분제와 함께 복용한다. 참고=<임신출산육아대백과>(청림Life) 김정은 키즈맘 기자 jekim@hankyung.com

키즈맘 | 2016.11.03 14:11 | 김정은

... 그러나 이처럼 손톱에 색을 입히고 장식을 더할 때 마다 손톱은 남모르는 비명을 지른다. 독한 화학성분으로 이루어진 네일 폴리쉬, 아세톤 등이 손톱 건강에 치명적이기 때문이다.이런 가운데 네일아트와 손톱 건강을 동시에 챙기려면 철분제를 먹으라는 주장이 나와 눈길을 끈다. 철분은 건강한 손톱을 만들어주는 영양소로, 우리 몸에 철분이 부족할 경우 손톱이 잘 부서지고, 모양이 변형되며 윤기가 사라지는 등의 증상이 나타날 수 있다는 것이다.실제로 한의학자 김상우 교수는 ...

한국경제TV | 2016.10.26 15:08

... 증식과 활성화를 돕는 프리바이오틱스를 첨가한 '신바이오틱스' 제품인지 확인하는 것도 중요하다.프로바이오틱스 전문 기업 ㈜프로스랩은 “조산아는 만삭아에 비해 면역력이 약해 각종 면역 관련 질병에 노출되기 쉽다”며 “임신 중ㆍ후기에 임산부 철분제 복용을 잊지 말고, 출산 후에는 철저한 위생관리와 함께 프로바이오틱스 유산균 섭취로 건강한 장을 만들어 면역력을 높여야 한다”고 조언했다.디지털뉴스팀한국경제TV 핫뉴스ㆍJTBC '뉴스룸' 손석희, 朴대통령 '임기 내 개헌' 연설 ...

한국경제TV | 2016.10.25 15:25

... 키워놓기 나이가 들면 유연성이 떨어지기에 고령산모의 경우 유연성을 향상시키는 요가를 꾸준히 하면 좋다. 평소 뻣뻣한 골반인대를 이완해주는 운동을 꾸준히 하자. 임산부용 요가는 전체적인 유연성을 키워주기에 순산에 효과적이다. 4. 철분제 철저히 먹기 고령임산부는 임신 중 합병증의 증가로 난산 비율 등이 높아진다. 또한 산후출혈의 발생빈도도 높아진다. 평소 철분제를 꾸준히 먹고 빈혈관리를 철저히 하자. 공복에 하루 30㎎ 이상의 철분제를 복용하자. 5. 산전 기형아 ...

키즈맘 | 2016.10.17 11:53 | 김정은