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당신이 오늘부터 다리찢기를 시작해야 하는 까닭

... 무겁다는 느낌을 받게 된다. 또 생활 속에서 잦은 부상을 겪기도 한다. 신간 '쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭(북스고)'은 다리찢기 스트레칭으로 나쁜 자세로 뻣뻣해진 사람들이 가장 빨리 효과를 확인할 수 ... 풀어주고 느슨하게 늘어진 근육은 강화시키면서 근육의 불균형을 해소해 틀어진 자세를 바르게 만들고 통증을 해결한다. 또 다리찢기 스트레칭은 근육을 움직여 혈액순환이 잘 되도록 도와주고 부종이 잘 일어나지 않게 한다. 근육의 이완과 수축을 ...

한국경제 | 2020.02.02 08:34 | 이미나

노인성 질환 퇴행성관절염, 인공관절치환술로 이겨낼 수 있어

... 많다. 일상생활 중 무릎 통증이 지속되거나, 걷는 것이 힘들고, 계단을 오르내릴 때 불편하거나 관절 주변에 압통, 부종 등이 발생하면 퇴행성관절염을 의심할 수 있다. 중·장년이라도 관절에 통증이 느껴진다면 정형외과를 찾아 검진을 받아보는 ... 없어지면서 무릎 통증을 유발하는 질환이다. 퇴행성관절염을 방치하게 되면 점점 무릎 내측 연골이 닳아 없어지면서 다리가 O자형으로 변형돼 걷는 게 힘들어진다. 통증이 점점 심해지면서 가만히 있어도 무릎 통증을 느낀다. 계단을 오르내리거나 ...

한국경제TV | 2020.01.09 14:02

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '하체 부종 관리 요가'

... 편하게 바닥에 앉은 후 발가락 끝을 몸 쪽으로 당겨준다. 복부에 힘을 주고 엉덩이를 아래로 가라앉혀 준다. 척추를 곧게 세워 몸이 ㄴ자가 되게 만들어 준다. 발등을 밀어내며 발가락 끝을 밀어준다. 동작을 반복한다. 왼쪽 다리는 편하게 접어주고 오른쪽 발목을 돌려준다. 오른쪽 다리를 몸 쪽으로 가져온 후 깍지 낀 손으로 발바닥을 잡고 90도 각도로 들어준다. 엉덩이가 뜨지 않도록 주의한다. 허리를 곧게 펴 준다. 허리가 말리지 않을 정도로 무릎을 펴 ...

연예 | 2020.01.08 08:00 | 최혁

주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '하체부종 풀어주는 요가'

... 준다. 10초간 유지한다. 왼발은 한발짝 더 뒤로 나가고 오른발은 무릎을 굽혀준다. 고관절이 당기는 느낌을 느껴주며 10초간 유지한다. 반대쪽도 똑같이 해 준다. 뒤꿈치는 바닥에 붙이고 뒷무릎을 쭉 펴 준다. 왼쪽다리를 접어 완전히 앉아준다. 허리를 곧게 세우고 정면을 바라봐 준다. 가슴과 이마를 바닥에 붙이고 10초간 유지해준다. 반대쪽도 똑같이 실시해준다. 허리를 곧게 펴고 앉은 후 양 팔로 무릎을 잡고 다리를 들어준다. 가능하면 발목을 ...

연예 | 2019.12.21 09:00 | 최혁

지루한 다이어트, 식재료 골라가며 하자!

... 떠오르는 다이어트 식품부터 꾸준히 사랑 받고 있는 음식을 통해 색다른 다이어트에 도전해보자. ▲ 팥물 다이어트 팥은 항암성분 중 칼륨과 사포닌 성분이 많이 들어있어 체내 독소 다이어트, 디톡스 다이어트에 효과가 탁월하다. 또한 다리부종에서 효과가 좋은 팥은 하체 비만인 사람들에게도 인기가 좋다. 팥의 대표적인 효능으로는 탄수화물의 소화 흡수, 피로감 개선, 기억력 감소 예방에 도움을 주는 걸로 알려져 있다. 또한 칼륨도 다량 함유되어 있어 나트륨이 잘 배출되도록 ...

키즈맘 | 2019.11.28 11:37 | 김경림

[건강이 최고] 단풍철 등산사고 1위는 '삐었다·접질렸다'

... 하는 게 권장된다. 고려대 구로병원 정형외과 김학준 교수는 "온찜질을 하면 부상 부위의 혈관이 확장돼 출혈과 부종이 심해질 수 있다"면서 "부상 부위가 붓거나 열감이 느껴진다면 냉찜질이 도움이 된다"고 말했다. 이후 치료는 손상 ... 땅에 닿아야 힘이 적게 들고 자세가 안정돼 부상 위험도 적다. 또 걸을 때는 발끝과 무릎이 일자가 되게 하고 다리가 팔자 모양이 되지 않도록 조심해야 한다. 등산화 끈을 단단히 묶되 발목 부분을 잘 고정해야 한다. 연세건우병원 ...

한국경제 | 2019.10.26 07:00 | YONHAP

'오늘부터 1일', 쉬운 홈트 팁+생활 습관 개선법 공개…색다른 예능 탄생 알렸다

... 바쁜 스케줄로 생활 리듬이 틀어져 밤낮이 바뀌었는가 하면, 목 관리를 위해 꿀을 과다 섭취하고, 차 안에서 양반다리 하고 장거리 이동, 늦은 밤에 먹는 야식 등이 문제점으로 꼽혔다. 반면 화목한 가정이 있어 가족들의 지지와 안정감 ... 바꿔나갈 수 있다는 긍정적인 포인트도 발견됐다. '오늘부터 1일'에서는 정미애를 위한 두 가지 솔루션을 제안했다. 다리 부종을 위한 순환 마시지 및 척추 디스크 개선과 집에서 할 수 있는 칼로리 타파 전신 운동법을 알려준 것. 스튜디오에서 ...

스타엔 | 2019.10.15 09:07

와글와글|"제 자리니까 비켜주세요" 산부인과에서 벌어진 황당한 사건

... 보러 산부인과에 갔다가 황당한 일을 목격했습니다." A씨는 초음파 진료를 보기 위해 대기 의자에서 기다리다가 겪은 경험담을 온라인 커뮤니티에 공유했다. 그날따라 임산부 아내와 같이 병원을 찾은 남편들이 많아서 그 넓은 ... 결국 심장에서 나오는 태반 혈류도 줄어서 태장 혈류량도 감소한다"고 말했다. 류 원장은 이어 "부종도 심한 만삭 시기에는 발바닥 부종도 심하기 때문에 오래 서 있으면 발가락은 물론 발목 동통도 심해지니 이를 배려해 ...

연예 | 2019.10.14 08:36 | 이미나

발목 염좌를 예방하는 방법

... 염좌는 인대가 늘어난 정도에 따라 정상적인 운동 범위가 가능하다. 2도 염좌는 인대가 부분적으로 파열된 상태이며 부종이나 멍 등 극심한 통증이 나타날 수 있다. 3도 염좌는 인대가 완전히 파열돼 경우에 따라 수술적 치료가 필요한 경우다. ... 연골이 마모돼 뼈와 뼈가 마찰을 일으켜 통증을 유발한다. 심하게 진행될 경우, 강한 통증으로 정상적인 보행이 힘들어 다리를 절기도 한다. 일반적으로 발목관절염이 퇴행성 질환이므로 중년층 이후에 많이 나타날 것이라고 생각한다. 하지만 ...

모바일한경 | 2019.10.10 13:52 | 한경 매거진

류머티스 관절염 환자 생활 관리법

(한경 머니) 우리 몸에는 팔과 다리에 68개의 관절이 있다. 또 경추, 요추, 흉추도 모두 관절로 이뤄져 있다. 관절은 뼈와 뼈를 연결하는 구조물로 우리 몸을 원활하게 움직이면서 동시에 하중을 지탱할 수 있는 지렛대 역할도 한다. ... 힘들고 통증이 발생한다. 관절에 염증이 발생하는 ‘류마티스 관절염’은 관절 부위의 통증, 부종, 관절 움직임 저하와 관절의 변형 등이 나타난다. 류마티스 관절염은 우리나라 인구의 0.5~1%에서 발생하는 흔한 ...

모바일한경 | 2019.10.09 14:11 | 한경 매거진