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터질듯한 근육이나 쭉 뻗은 다리가 없더라도 잘 그을린 구릿빛 피부는 확실히 섹시한 매력을 풍긴다. 하지만 다갈색 피부를 꿈꾸며 무작정 햇빛아래 몸을 내맡겼다가는 피부노화 는 물론 피부손상의 위험마저 있다. 올바른 선탠방법을 알아보자. 1단계 - 철저한 사전준비 피부가 자외선에 무방비로 노출되면 탄력을 잃고 건조해지면서 주름이 생기게 된다. 선탠은 피부가 매끄럽고 건강할 때 해야 하므로 반드시 사전에 각질을 제거한다. 우선 샤워할 ...

한국경제 | 1999.07.22 00:00

... 중요하다. 물에 빠진 사람을 구해냈을 때는 물을 토하게 하는 것보다 인공호흡을 먼저 시작해야 한다. 다리에 쥐가 나면 몸의 힘을 빼고 다리를 죽 뻗은 다음 엄지발가락을 발등쪽으로 당겨준다. 어느 정도 풀리면 더운 물로 근육을 풀어준다. 5세미만의 어린이들에게서는 절대 시선을 떼면 안된다. 바다나 강 계곡 뿐 아니라 어린이용 수영장에도 위험은 도사리고 있다. 어른들의 부주의와 안전의식 부재가 가장 큰 위험요소인 셈이다. 공모양의 튜브는 미끄러워서 ...

한국경제 | 1999.07.22 00:00

... 더욱 생명답게 하는 것과 이를 낭비하는 것, 진실과 거짓을 구분할 수 있는 능력을 잠재의식 속에 갖고 있습니다" 호킨스박사는 수십년간 연구해 온 "운동역학" 이론을 통해 이를 깨닫게 됐다고 설명한다. 이 이론은 인간의 근육이 물질적 자극은 물론 감정적이고 지적인 자극에 의해서도 강해지거나 약해진다는 것.따라서 근육의 변화를 관찰하면 마음을 꿰뚫어 볼 수 있다는 게 그의 주장이다. 그의 "운동역학 실험"은 간단하다. 먼저 오른팔을 옆으로 들어올린 ...

한국경제 | 1999.07.21 00:00

... 민간요법을 믿고 버티다가 관절에 염증이 악화되고 나중에는 딱딱하게 굳어 운동을 제대로 하지 못하는 지경이 된다. 자기몸에 지나친 항체가 생기는 질환을 자가면역질환이라고 한다. 류머티스관절염 전신성 홍반성낭창(루프스) 베체트병 섬유근육통증후군 강직성척추염 등이 그것이다. 김호연 가톨릭의대 류머티스내과 교수가 이같은 자가면역질환 또는 류머티스질환의 원인과 예방, 치료대책을 정리해 "알기 쉬운 류마티스" (신광출판사)를 내놓았다. 이 책에는 이밖에도 골다공증 ...

한국경제 | 1999.07.21 00:00

모든 운동이 그렇듯 승마 역시 준비운동과 마무리운동으로 마상체조를 한다. 마상체조를 잘 배워두면 승마로 인한 운동효과가 커진다. 마상체조는 승마에 필요한 관절, 근육을 부드럽게 늘려준다. 근력을 키우며 말에 대한 긴장감과 불안을 해소할 수도 있다. 초보자의 경우 정지된 말 위에서 행하고 익숙해지면 평보에서 행한다. 마상체조중 몇 가지를 소개한다. 첫째 정면으로 비스듬히 들어올린 손을 천천히 뒤로 올리는 운동이다. 이는 등과 어깨를 유연하게 ...

한국경제 | 1999.07.15 00:00

... 외환위기를 극복하면서 구조조정 고통을 겪고 있지만 이는 선진국 진입을 위한 기초체력훈련으로 볼 수 있다. 그러나 체력단련만 하면 지루해진다. 미래에 대한 비전을 보여주면서 운동하면 더욱 효과적이지 않을까. 보디빌딩 수련자가 멋진 근육을 가진 사람의 사진을 보면서 연습하듯이. 필자가 몇년전 미국에 교환교수로 머물고 있을 때의 일이다. 3차원의 영상이미지를 제공한다는 일본 닌텐도사의 64비트 게임기가 새로 출시되던 날이었다. 합리적이고 차분한 구매행태로 ...

한국경제 | 1999.07.15 00:00

일본에서는 최근 "살인 박테리아"로 부르는 치명적인 균에 감염된 임신부 13명이 목숨을 잃었다고 일본 후생성이 14일 발표했다. 80년대 미국에서 처음 발견된 이 균에 감염되면 다리등 근육이 부어오르다 수일 안에 살이 썩어들어간다. 감염 초기 증상은 보통 사람의 경우 목이 붓는 정도지만 임신부는 임신 말기에 혈액이 자궁으로 대량 유입되면서 균이 급속히 퍼져 증세가 순식간에 악화된다. 일본에서는 지난 91년부터 지금까지 1백50여명이 이 ...

한국경제 | 1999.07.15 00:00

... 손꼽힌다. 박 교수는 귀와 그 주위의 혈관분포에 대해 많은 연구를 해왔다. 귀주변조직 옆구리 팔목 대퇴부 등에서 귀의 모양을 유지하고 조직적으로도 완벽한 피판을 떼어내는게 매우 중요하기 때문이다. 피판은 피부와 인접한 혈관 근육 근막 뼈 신경 가운데 필요한 만큼을 떼어서 이식하는 단위를 말한다. 오랜 연구와 시행착오 끝에 최적의 피판을 선택하고 이식하는 디자인을 도출해 냈다. 그가 치료하는 기형귀는 다양하다. 지나치게 크고 앞쪽으로 우뚝 선귀, ...

한국경제 | 1999.07.14 00:00

... 삼성에버랜드 영업팀은 단체 게임으로 조회를 시작한다. 팀원을 3개 그룹으로 나눠 훌라후프 돌리기 등 팀대항 게임을 하면서 조회전 에 몸과 마음을 푸는 시간을 갖는다. 삼성화재 보상기획팀은 조회에 앞서 입을 크게 움직이는 안면근육 운동을 한 다음 직원들끼리 번갈아 가며 안마를 해준다. 삼성전관 천안사업장 경영지원팀은 조회때마다 3분 스피치를 통해 감명깊게 읽은 책의 내용을 공유하는 마당으로 활용하고 있다. ( 한 국 경 제 신 문 1999년 7월 14일자 ...

한국경제 | 1999.07.13 00:00

컴퓨터 키보드로 작업하는 시간이 늘고 있다. 그 부작용으로 여기저기 아프고 저리다고 호소하는 사람들도 많아졌다. 컴퓨터 자판을 장시간 반복적으로 사용할 경우 흔히 근육 인대 관절에 문제가 생길 수 있다. 그러나 신경에도 이상이 나타날 수 있다는 것을 명심해야 한다. 신경에 생기는 문제 중 가장 흔한 것이 수슨관 증후군이다. 손목을 반복적으로 구부렸다 폈다 할때 손목을 지나는 2개의 신경 중 하나인 정중신경이 손상을 받아 생기는 증상이다. ...

한국경제 | 1999.07.12 00:00