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`꿀잠 돕는` 발끝치기 체조, 멜라토닌 기능이란?

▲(사진=KBS 비타민 캡처) 멜라토닌 기능 멜라토닌 기능 `꿀잠 돕는` 발끝치기 체조, 멜라토닌 기능이란? 숙면을 돕는 발끝치기 체조가 눈길을 끈다. 발끝치기는 바닥에 앉은 상태에서 발을 모은 뒤 양쪽 발 엄지가 맞닿게 치는 방식이다. 처음 할 때는 발뼈끼리 부딪쳐 통증을 유발할 수 있다. 따라서 엇갈려(비스듬히) 치는 방법도 도움이 된다. 발끝치기는 깊은 잠을 돕고 체온 상승, 멜라토닌과 오장육부 기능 향상, 면역력 강화 등에 도움을 ...

한국경제TV | 2015.11.30 11:39

`숙면 돕는` 발끝치기, 메뚜기 자세 요가 아시나요?

▲(사진=KBS 출발 드림팀) 메뚜기 자세 요가 메뚜기 자세 요가 `숙면 돕는` 발끝치기, 메뚜기 자세 요가 아시나요? 메뚜기 자세 요가와 발끝치기 운동이 화제다. 발끝치기는 바닥에 앉은 상태에서 발을 모은 뒤 양쪽 발 엄지가 맞닿게 치는 방식이다. 처음 할 때는 발뼈끼리 부딪쳐 통증을 유발할 수 있다. 따라서 엇갈려(비스듬히) 치는 방법도 도움이 된다. 발끝치기는 `숙면`을 돕고 체온 상승, 오장육부 기능 향상, 면역력 강화 등에 도움을 ...

한국경제TV | 2015.11.27 10:48

숙면에 좋은 체조, `발끝치기` 아시나요?

▲(사진=KBS 비타민 캡처) 숙면에 좋은 체조 숙면에 좋은 체조 숙면에 좋은 체조, `발끝치기` 아시나요? 숙면에 좋은 체조 발끝치기 효과가 눈길을 끈다. 발끝치기는 바닥에 앉은 상태에서 발을 모은 뒤 양쪽 발 엄지가 맞닿게 치는 방식이다. 처음 할 때는 발뼈끼리 부딪쳐 통증을 유발할 수 있다. 따라서 엇갈려(비스듬히) 치는 방법도 도움이 된다. 발끝치기는 `숙면`을 돕고 체온 상승, 오장육부 기능 향상, 면역력 강화 등에 도움을 주는 ...

한국경제TV | 2015.11.24 17:25

체질별 운동법 `어떻게 해야?`

... 가벼운 운동으로 긴장을 푸는 것도 좋다. 소양인 체질에 맞는 운동법은 등산, 조깅 등이 있다. 태음인 체질은 몸을 많이 움직이는 운동이 좋다. 꾸준한 식이요법과 함께 칼로리 소모가 높은 수영, 축구, 배드민턴 등이 대표적이다. 발끝치기 효과가 눈길을 끈다. 발끝치기는 바닥에 앉은 상태에서 발을 모은 뒤 양쪽 발 엄지가 맞닿게 치는 방식이다. 처음 할 때는 발뼈끼리 부딪쳐 통증을 유발할 수 있다. 따라서 엇갈려(비스듬히) 치는 방법도 도움이 된다. 발끝치기는 ...

한국경제TV | 2015.11.24 15:39

`건강 톡톡` 간헐적 운동, 발끝치기 효과는?

... 반복한다. 간헐적 운동은 당뇨 환자, 비만인도 쉽게 할 수 있는 운동법이라고 한다. 2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 줄어든 것으로 알려졌다. 단, 운동하기 전 몸을 충분히 풀어주는 것이 중요하다. 한편, 발끝치기 효과도 눈길을 끈다. 발끝치기는 바닥에 앉은 상태에서 발을 모은 뒤 양쪽 발 엄지가 맞닿게 치는 방식이다. 처음 할때는 발뼈끼리 부딪쳐 통증을 호소할 수 있다. 따라서 엇갈려(비스듬히) 치는 방법도 도움이 된다. 발끝치기는 숙면을 ...

한국경제TV | 2015.11.15 22:24

상체 근육 운동법, 발끝치기 효과는?

... 도움을 준다. 전문적인 어깨 강화 운동법은 덤벨프레스, 사이드레터럴레이즈 등이 손꼽힌다. 또 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱 머신 등을 병행하면 우람한 상체를 만들 수 있다. 한편, 발끝치기 효과도 관심을 모은다. 발끝치기 효과 방법은 바닥에 앉은 상태에서 발을 모은 뒤 양쪽 발 엄지가 맞닿게 치는 방식이다. 처음 할때는 발뼈끼리 부딪쳐 통증이 발생할 수 있다. 따라서 엇갈려(비스듬히) 치는 방법도 도움이 된다. 발끝치기는 ...

한국경제TV | 2015.11.03 18:39

'닥터지바고' 유승옥, 당뇨 환자들을 위한 발끝치기 운동 소개

... '닥터지바고' MC를 맡고 있는 유승옥이 시청자들을 위해 혈액순환 관리법을 직접 알려준다. 날씨가 쌀쌀해지면서 당뇨 환자들에게는 혈액 순환 관리가 중요한 과제로 부상하고 있는 가운데 유승옥은 500만 명에 이르는 당뇨 환자들을 위한 발끝치기 운동을 제안한다. 유승옥이 제안한 운동은 발끝을 톡톡 치는 동작을 자기 전 10분, 일어나서 10분, 총 20분 만 하면 되는 초간단 운동이다. 한편 '닥터 지바고'는 실험과 검증, 전문가의 이야기를 통해 건강과 관련된 소문들의 ...

한국경제 | 2015.11.02 19:01

뱃살 빼는 10가지 습관, 발끝치기 효과는?

뱃살 빼는 10가지 습관 뱃살 빼는 10가지 습관 뱃살 빼는 10가지 습관 ▲(사진=MBC 라디오스타 캡처) 뱃살 빼는 10가지 습관, 발끝치기 효과는? 뱃살 빼는 10가지 습관이 온라인에서 큰 관심을 모으고 있다. 규칙적인 운동과 균형잡힌 식단, 야식 줄이기 등이 언급됐다. 한편, 이와 함께 집에서 손쉽게 상체 근육을 강화하는 방법도 눈길을 끈다. 턱걸이, 팔굽혀 펴기 등이 있다. 정확한 자세로 꾸준히 하는 것이 중요하다. 특히 팔굽혀 ...

한국경제TV | 2015.10.29 00:34

`신체 리모델링` 4분 운동법이란?, 발끝치기 효과도 관심

... 간헐적 운동은 당뇨 환자, 비만인도 쉽게 할 수 있는 운동법이라고 한다. 2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 줄어든 것으로 알려졌다. 단, 운동하기 전 몸을 충분히 풀어주는 것이 중요하다. 한편, 이런 가운데 발끝치기 효과도 관심을 모은다. 발끝치기 효과 방법은 바닥에 앉은 상태에서 발을 모은 뒤 양쪽 발 엄지가 맞닿게 치는 방식이다. 처음 할때는 발뼈끼리 부딪쳐 통증이 발생할 수 있다. 따라서 엇갈려(비스듬히) 치는 방법도 도움이 된다. 발끝치기는 ...

한국경제TV | 2015.10.19 22:04

`펌핑` 가슴 키우는 방법, 발끝치기 효과는?

... 전문적인 어깨 강화 운동법은 덤벨프레스, 사이드레터럴레이즈 등이 손꼽힌다. 이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱 머신 등을 병행하면 우람한 상체를 만들 수 있다. 한편, 이런 가운데 발끝치기 효과도 관심을 모은다. 발끝치기 효과 방법은 바닥에 앉은 상태에서 발을 모은 뒤 양쪽 발 엄지가 맞닿게 치는 방식이다. 처음 할때는 발뼈끼리 부딪쳐 통증이 발생할 수 있다. 따라서 엇갈려(비스듬히) 치는 방법도 도움이 된다. 발끝치기는 ...

한국경제TV | 2015.10.19 18:15