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(한경 머니) 최근 스마트폰 사용으로 인해 목과 어깨 통증을 호소하는 사람들이 증가하고 있다. 시(C) 자 모양의 정상적인 목뼈가 잘못된 자세 때문에 일자로 변형되는 거북목 증후군 때문이다. 건강보험심사평가원에 따르면 거북목 ... 발전할 위험이 높기 때문에 스마트폰 사용 시간을 줄여야 한다. 또 30분마다 5~10분 정도는 목 주변 근육과 어깨 관절을 풀어주는 스트레칭을 하는 것이 좋다. 목과 어깨, 허리 등에 통증이 발생한다면 온찜질을 하거나 마사지로 뭉친 ...

모바일한경 | 2019.11.11 14:15 | 한경 매거진

... 것이 ‘뒷목’이다. 과도한 긴장과 압박감은 우리 몸 전신의 근육을 긴장시킨다. 특히 뒷목과 어깨가 뭉치면 머리로 가는 신경과 혈관에 장애가 생길 수 있다. 이럴 때는 귀 뒤와 척추 사이 움푹 들어간 곳을 손가락으로 ... 둘째손가락 사이의 ‘합곡혈’을 지그시 눌러주면 좋다. 자주 이런 증상이 나타나는 사람은 따뜻한 찜질팩을 준비해 배꼽 주위에 붙여주거나 시계방향으로 살살 어루만져주는 것이 도움이 된다. 간혹 긴장을 풀어주고 반짝 ...

한국경제 | 2019.11.03 17:29

... 내려가기 때문에 부상 예방에 신경 써야 한다. 충분한 몸풀기가 이뤄지지 않은 채 경기에 나서면 강한 송구를 시도하다 어깨를 다치거나 주루 플레이 중 근육을 다칠 수 있다. 특히 베이스 위에서 수비수 발을 주자가 밟아 발목을 다치는 일도 ... 부위에 통증이 느껴지면 즉시 운동을 멈춰야 한다. 염좌나 타박상으로 인해 통증을 느낀다면 휴식(rest), 얼음찜질(ice), 압박(compression), 거상(elevation)을 뜻하는 RICE 수칙을 기억하고 있는 것이 좋다. ...

바이오인사이트 | 2019.10.16 15:51 | 박상익

[한경 머니 기고=정명진 파이낸셜뉴스 의학전문기자] 최근 스마트폰 사용으로 인해 목과 어깨 통증을 호소하는 사람들이 증가하고 있다. 시(C) 자 모양의 정상적인 목뼈가 잘못된 자세 때문에 일자로 변형되는 거북목 증후군 때문이다. ... 발전할 위험이 높기 때문에 스마트폰 사용 시간을 줄여야 한다. 또 30분마다 5~10분 정도는 목 주변 근육과 어깨 관절을 풀어주는 스트레칭을 하는 것이 좋다. 목과 어깨, 허리 등에 통증이 발생한다면 온찜질을 하거나 마사지로 뭉친 ...

한국경제 | 2019.06.27 11:02 | 공인호

오십견은(유착성 관절낭염)은 가장 흔한 어깨 질환으로 알려져 있다. 이러한 이유로 50대 이후 어깨에 문제가 생길 경우 가장 먼저 오십견을 의심한다. 흔하게 발생하는 질병인 만큼 어깨 통증이 발생해도 치료보다는 간단한 찜질이나 ... 30·40대의 비교적 젊은 세대들도 책상 앞에 고정된 자세로 장시간 진행하는 컴퓨터 작업이 많아지면서 어깨통증 위험에 노출되어 있기 때문이다. 최근에 생겨난 ‘삼십견’, ‘사십견’이라는 ...

한국경제 | 2019.05.31 09:51

... 거북목 자세에서는 목뼈의 전반적인 커브가 사라져 머리가 앞으로 더 나오는 모양이 된다. 즉, 상체를 바로 세웠을 때 어깨보다 귀가 앞으로 나와 구부정한 자세가 되기 쉬운 것이다. 거북목이 지속되면 목과 어깨가 구부정해져 전체적으로 자세가 ... 고개 숙인 채로 오랫동안 내려다보는 동작은 피하게 하고 자주 스트레칭 하게 한다. 30분에 한번씩 가볍게 목과 어깨를 풀어주며 자세를 쉬도록 하는 것이 좋다. 또한 목, 어깨에 따뜻한 수건이나 찜질팩으로 짧은 시간 어깨와 등 주변의 ...

키즈맘 | 2019.05.24 13:51 | 김경림

... 일으키는 등의 통증이 발생하기도 한다. 엑스레이를 찍었을 때 척추에 여러 방향으로 금이 가 있는 것을 확인할 수 있으며 척추가 신경을 눌러 심한 허리 통증을 느끼게 된다. 이때 움직이기 힘들고 몸이 앞으로 굽는 현상과 가슴, 어깨, 엉덩이 통증까지 발생할 수 있다. 척추압박골절이 의심될 때는 안정을 취하고 찜질이나 소염제, 진통제 등으로 통증을 완화시켜야 한다. 때에 따라서 물리치료나 보조기 착용 등을 시행하며, 보전적 치료에도 불구하고 통증이 지속되거나 걸을 ...

키즈맘 | 2019.04.30 13:27 | 이진경

... 뼈와 뼈가 만나는 부위가 분리된 상태를 말한다. 축구, 농구 등 타격이 과한 운동을 하는 가운데 주로 발생되며 어깨, 무릎, 팔꿈치, 엉덩이에서 쉽게 나타난다. 탈구된 관절은 대부분 원래의 관절 상태로 맞추는 즉각적인 정복(... 있으므로 각별히 유의해야 한다. 스포츠손상의 치료는 체력을 유지하면서도 적절한 운동 및 휴식이 병행되는 가운데 얼음 찜질, 전기치료, 연부조직 마사지와 소염제 등 포괄적인 재활치료도 이뤄져야 한다. 증상과 부위에 따라 차이가 있지만 대부분 ...

한국경제TV | 2019.04.09 14:49

매년 3월 마지막 목요일은 대한견주관절학회가 정한 ‘어깨관절의 날’이다. 어깨관절 질환과 치료에 관한 올바른 정보를 제공하기 위해 제정됐다. 어깨질환이라고 하면 오십견을 떠올리는 사람이 많다. 50대에 발병한다고 ... 어깨스트레칭을 하는 것이 좋다. 스트레칭은 시간을 정해 하루 서너 차례 반복하는 게 좋다. 스트레칭 전 따뜻한 수건 등으로 찜질하는 것도 도움이 된다. 중년 이후 어깨통증이 생기면 오십견으로 여기는 사람이 많다. 하지만 요즘에는 10~40대 ...

한국경제 | 2019.03.29 17:41 | 이지현

... 오래 앉아 있을 경우 여행지에 도착하기도 전에 척추 건강에 적신호가 켜질 수 있다. 갑자기 몸이 피로하고 목, 어깨, 허리에 통증이 나타난다면 `척추피로증후군`을 의심해봐야 한다. 이를 예방하는 방법으로 좌석에 앉을 때 엉덩이를 ... "여행 후에는 누적된 피로와 근육통을 풀어주는 완충시간이 필요하다."면서 "충분한 휴식을 취하고 틈틈이 스트레칭과 온찜질로 척추 주변의 인대와 경직된 근육을 풀어준다"고 말했다. 한국경제TV 핫뉴스 ㆍ 티몬, 초소형 전기차 `다니고` ...

한국경제TV | 2019.03.28 14:22