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[웰빙맘 프로젝트] 엄마와 아기가 모두 행복한 모유수유

모유는 태아에게는 최고의 영양식입니다. 그래서 수유기 산모들은 아이에게 자극이 될 만한 것은 삼가며, 영양가 풍부한 음식을 섭취해서 아이의 건강한 성장발육을 돕고자 노력하게 됩니다. 모유 수유가 중요한 이유는 장기의 발달이 미숙해서 특히 소화력이 떨어지는 아기가 가장 편안하게 소화시키고 흡수할 수 있는 것이 바로 모유이기 때문입니다. 모유에는 단백질과 불포화지방산은 물론이고 소화효소와 항체, 면역 물질에 이르기까지 아기의 성장발달과 면역력 증...

키즈맘 | 2015.12.17 09:32 | eun

[Big story] 참을 수 없는 공허함, 나를 채우는 법

... 촛불이 찌르르 녹아 버린다 못 견디게 무거운 어느 별이 떨어지는가 어둑한 골목골목에 수심은 떳다 갈앉았다 제운 맘 이 한밤이 모질기도 하온가 희부얀 종이 등불 수줍은 걸음걸이 샘물 정히 떠붓는 안쓰러운 마음결 한 해라 그리운 ...를 이뤘다. 하지만 삶의 만족도를 보면 아직도 전쟁 중이다. 글로벌 여론조사기관 갤럽이 공개한 '2014 세계 웰빙 지수'에 따르면 한국인의 웰빙 지수(117위)는 오랜 내전을 겪은 이라크(102위)보다도 낮다. 왜일까? 이에 대해 ...

한국경제 | 2015.12.11 11:10 | 배현정

[웰빙맘 프로젝트] 심장 및 혈관 건강을 돕는 식품

겨울철에는 심장 및 혈관 건강에 유의해야 합니다. 보통 중년층에서 많이 발생했던 심혈관계 질환은 잘못된 생활습관의 영향으로 젊은 층에서도 발생률이 높아지고 있습니다. 음주나 흡연을 많이 하거나 과로와 스트레스에 시달리는 경우, 활동량이 부족하고 비만인 경우에는 젊다고 해도 혈관 건강을 과신할 수 없습니다. 심장 및 혈관 건강의 경우 평상시 특별한 이상 징후 없이 심각한 상태에 이를 수 있습니다. 따라서 생활 습관을 교정하고 혈압이나 콜레스테롤...

키즈맘 | 2015.12.10 09:56 | eun

[웰빙맘 프로젝트] 계절성 우울증 다스리기

낮의 길이가 짧아지고 어둡고 흐린 날이 많아지는 겨울철에는 계절성 우울증이 발생하기 쉽습니다. 계절성 우울증이 발생하는 원인을 살펴보면 뇌에서 분비되는 세로토닌의 영향이 큽니다. 세로토닌은 기억력, 행동 조절, 식욕조절 등 다양한 작용을 하지만 특히 행복한 기분이 들게 해서 '행복 호르몬'이라고 불리는데, 낮 시간에 햇볕을 많이 쬐면 세로토닌의 분비도 활성화됩니다. 그래서 해를 보는 시간이 줄어드는 시기에 세로토닌의 부족으로 기...

키즈맘 | 2015.12.03 09:47 | eun

[웰빙맘 프로젝트] 아이의 성장발달 돕는 건강한 습관 '숙면'

성인과 마찬가지로 아이들도 잠을 푹 잘 자야 건강할 수 있습니다. 특히 저녁 10시부터 새벽 2시 사이에는 성장호르몬의 분비가 가장 활발해지기 때문에 이 시간에는 꼭 잠자리에 들어 숙면을 취할 수 있도록 환경을 조성해주는 것이 좋습니다. 아이들의 수면에 문제가 있을 경우에는 빨리 원인을 찾아 바로잡아주어야 성장발달에 문제가 생기지 않습니다. 늦은 시간까지 잠을 자지 않는 것은 물론이고 자다가 자주 깨서 칭얼댄다거나 얕은 잠을 자는 것 등도 모...

키즈맘 | 2015.11.27 09:30 | eun

[웰빙맘 프로젝트] 건강한 이유식, 무엇이 중요할까?

모유나 분유처럼 한 가지만 먹이면 되던 시기를 지나서 이유식 때가 되면 아이에게 어떤 것을 먹여야 할지 엄마의 고민이 커지게 됩니다. 특히 이유식을 시작하게 되면 균형 있는 영양 섭취를 통해 본격적으로 성장 발달하게 되므로 식재료 선택에 신경을 써야 하며, 아이의 올바른 식습관을 만들어줄 수 있는 시기라서 엄마가 관심을 갖고 이유식을 시작하는 것이 좋습니다. 이유식 시작은 보통 4개월쯤 출생 때 체중의 2배 정도가 되었을 때 하는 것이 바람직...

키즈맘 | 2015.11.18 16:40 | eun

기대수명 긴 서초구…"노후 즐기려면 건강관리 해야죠"

씀씀이 여유 있어 웰빙에 관심…유기농 등 식생활도 관리 병원 많고 신체적·정신적 활력주는 녹지·문화시설 풍부 "건강검진은 1년에 한 번씩 받고 불편한 부분이 있으면 의사 친구에게 ... 있는 의사를 찾아간다. 몇 해 전에는 대학병원에 있는 친구의 권유로 대장 내시경 검사를 받았다가 용종이 나와서 맘을 졸였는데 다행히 양성으로 나왔다. 근래에는 이가 좋지 않아서 지인이 추천한 치과에서 임플란트 시술을 받았다. ...

연합뉴스 | 2015.11.12 07:07

[웰빙맘 프로젝트] 추울 때 찾아오는 호흡기 질환 관리법

날씨가 쌀쌀해지면 면역력이 약한 아이들은 감기, 독감, 폐렴 등 호흡기 질환에 노출되기 쉽습니다. 특히 독감이나 폐렴은 예방접종이 가능하지만 감기는 수백 종의 바이러스가 원인이기 때문에 그에 맞는 백신이 없습니다. 최선의 예방책은 면역력을 강화해서 바이러스에 대항하는 힘을 길러주는 것입니다. 독감의 경우 매년 11월부터 이듬해 봄까지가 가장 유행하는 시기이기 때문에 미리 예방 접종을 맞아야 합니다. 면역력이 약한 10세 미만의 소아는 물론이고...

키즈맘 | 2015.11.11 16:59 | eun

[웰빙맘 프로젝트] 임신과 출산으로 늘어난 뱃살…복부 비만을 잡아라!

어느 부위건 살이 찐 후에는 빼기가 쉽지 않습니다. 특히 임신과 출산을 겪으면서 가장 고민이 되는 부위 중 하나가 복부인데, 복부 비만을 방치할 경우 성인병으로 발전될 수 있기 때문에 건강을 위해서라도 반드시 관리해야 합니다. 복부 비만은 WHR 지수를 측정해서 알아볼 수 있는데, WHR은 허리 둘레를 엉덩이 둘레로 나눈 비율로 여성은 0.85, 남성은 0.9가 정상입니다. 그 이상일 경우 복부 비만에 해당하기 때문에 평상시 자주 이 수치를 ...

키즈맘 | 2015.11.06 09:50 | eun

감기 비상! 우리 아이 면역력 높이는 법

... 영양이 풍부하다. 브로콜리: 어느 식품과 비교해도 비타민C가 월등히 함유된 식재료. 강력한 항암효과까지 있어 웰빙 시대에 많은 사랑을 받고 있다. 면역력에 효과가 좋을 뿐만 아니라 심혈관 질환을 유발하는 콜레스테롤를 제거해줘 깨끗한 ... 형성해주는 것이 중요하다. 다만 늦잠을 자거나 불규칙적인 수면 습관은 오히려 해가 된다. 잠드는 시간과 일어나는 시간을 정해두고 아이가 숙면을 할 수 있도록 돕는 것이 좋다. 키즈맘 윤은경 기자 eky@hankyung.com

키즈맘 | 2015.11.02 11:31 | eun