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[한은정의 코어프로그램] 짐볼위에 몸 일직선 유지 틀어진 골반 바로잡아

틀어진 골반을 바로잡고 강화시키는 동작이다. 골반과 엉덩이 근육을 강화시켜 군살을 빼는 데 효과적이다. 허리를 너무 많이 들 필요 없이 몸이 일직선을 유지하는 정도로 올린다. 1. 볼에 두 다리를 올려놓고,편안하게 바닥에 누워 양팔은 몸과 약 30도 각도가 되도록 벌린다. 2. 엉덩이를 서서히 들어 올려 몸과 다리를 일직선으로 만든다. 3. 그 상태로 8초간 유지한 뒤 원래의 자세로 천천히 돌아온다. 전 과정을 4~6회 반복한다.

한국경제 | 2006.03.17 00:00

[PGA] 최경주, 첫날 중위권

'빅4'와 대결에 나선 '탱크' 최경주(35.나이키골프)가 첫날 중위권에 머물렀다. 최경주는 17일(한국시간) 미국 플로리다주 올랜도의 베이힐골프장(파72.7천207야드)에서 열린 미국프로골프(PGA) 투어 베이힐인비테이셔널 1라운드에서 버디 3개, 보기 2개를 묶어 1언더파 71타를 쳐 공동 39위에 올랐다. 6언더파 66타의 선두그룹에 5타 뒤진 최경주로서는 썩 만족스럽지는 않지만 무난하게 첫날을 보낸 셈. 드라이브샷과 아이언샷 모두 정확하게 ...

연합뉴스 | 2006.03.17 00:00

[WBC] '美지근'한 실력 4강 탈락 망신

'야구 종주국' 미국이,그것도 안방에서 톡톡히 망신을 당했다. 올림픽 출전까지 거부하며 '메이저리그' 또는 '빅리그'라고 자부했던 미국프로야구가 자신들이 주최한 제1회 월드베이스볼클래식(WBC) 2라운드 에서 탈락하는 수모를 겪었다. 135년의 장구한 야구역사를 가진 미국이 이처럼 허무하게 무너질 줄은 이번 대회가 열리기 전 누구도 상상하지 못했던 일이다. 미국이 1라운드에서 캐나다에 6-8로 질 때만 해도 몸이 덜 풀려 얼떨결에 당한 줄로 ...

한국경제 | 2006.03.17 00:00 | 김경수

"히딩크 러 축구대표팀 맡을시 500만파운드 약속"

... 약속받았다고 인테르팍스 통신 등 러시아 언론이 16일자 영국 일간 '데일리미러'를 인용해 보도했다. 데일리미러에 따르면 히딩크는 이러한 제의를 수락할 의사가 있음을 PSV측에 이미 통보했다. 히딩크에게 제공되는 보수는 영국 프로축구팀 '첼시' 구단주인 러시아 재벌 로만 아브라모비치가 제공할 예정이다. 하지만 히딩크가 러시아 대표팀을 맡을 경우 감독인지, 아니면 단순한 기술고문인지에 대해서는 확인되지 않았다. 러시아 언론은 히딩크가 PSV와 호주대표팀을 ...

연합뉴스 | 2006.03.17 00:00

온라인게임도 야구 열풍…야구가 이렇게 재밌는줄 몰랐네!

... 들이면서 야구 게임 접속량이 빠르게 늘어났다. 특히 한국이 미국을 격파한 지난 14일과 일본을 꺾은 16일 오후에는 야구게임 접속자와 다운로드가 폭증해 'WBC 특수'를 실감케 했다. 게임빌이 서비스하는 모바일게임 '2006 프로야구'의 경우 이달 들어 하루 매출이 지난달에 비해 40% 이상 증가했다. 특히 한국이 승리한 날엔 하루 평균 2000건 안팎이던 다운로드 건수가 3300건에 달하기도 했다. 무려 65%나 늘어난 셈이다. 한빛소프트가 작년 말부터 서비스하는 ...

한국경제 | 2006.03.17 00:00 | 김광현

송아리 8언더 단독 선두 ‥ 美LPGA세이프웨이 1R

... 송아리는 17일(한국시간) 미국 애리조나주 슈퍼스티션마운틴의 슈퍼스티션마운틴GC(파72·6629야드)에서 열린 대회 1라운드에서 8언더파 64타를 몰아쳐 1타차 선두를 달렸다. 송아리는 "멕시코대회를 마친 뒤 몸이 너무 안 좋아 프로암대회도 불참하고 며칠간 푹 쉬었더니 컨디션이 좋아졌다. 이 대회 코스에서 항상 좋은 성적을 냈다"고 말했다. '사라 리'라는 이름을 사용하는 이정연(27)은 7언더파 65타로 마리아 요스(33·스웨덴)와 공동 2위다. 특히 ...

한국경제 | 2006.03.17 00:00 | 한은구

[WBC] 종주국 미국, 안방에서 대망신

야구 종주국 미국이, 그것도 안방에서 톡톡히 망신을 당했다. 올림픽 출전까지 거부하며 `메이저리그(Major League)' 또는 `빅리그(Big League)'라고 자부했던 미국프로야구가 자신들이 주최한 제1회 월드베이스볼클래식(WBC)에서 2라운드 탈락의 수모를 겪었다. 135년의 장구한 역사를 가진 미국이 이처럼 허무하게 무너질 줄은 이번 대회가 열리기 전 누구도 상상하지 못했던 일이다. 미국이 1라운드에서 캐나다에 6-8로 질 때 만 ...

연합뉴스 | 2006.03.17 00:00

안정환-차두리, 독일무대 첫 맞대결

`반지의 제왕' 안정환(30.뒤스부르크)과 `아우토반' 차두리(26.프랑크푸르트)가 독일 프로축구(분데스리가) 무대에서 첫 맞대결을 펼친다. 이들은 18일 오후 11시30분(KBS SKY 스포츠 생중계) 차두리 소속 팀 프랑크푸르트의 홈 구장인 코머츠방크 아레나에서 2005-2006 분데스리가 26차전을 치른다. 태극전사끼리 대결이지만 이 둘은 어느 때보다 치열하게 뛰어야 한다. 독일월드컵 본선 준비와 유럽파 태극전사 점검을 위해 유럽에 머물고 ...

연합뉴스 | 2006.03.17 00:00

박지성 조부상..18일 오후 급거 귀국

잉글랜드 프로축구 프리미어리그 맨체스터 유나이티드에서 활약 중인 박지성(25)이 갑작스런 조부상으로 18일 오후 급거 귀국한다. 17일 박지성의 에이전트사인 FS코퍼레이션스에 따르면 박지성의 친할아버지인 박동래씨가 이날 오후 8시께 숙환으로 별세했다. 향년 76세. 이에 따라 영국에서 박지성과 함께 지내고 있던 아버지 박성종씨는 이날 박지성보다 먼저 귀국길에 올랐다. 박지성은 당초 18일 자정 치러지는 웨스트 브롬위치전에 출전할 예정이어서 ...

연합뉴스 | 2006.03.17 00:00

미국 `국가안보전략' 보고서 요지

... 가까이 이란정권은 국제사회로부터 많은 중요한 핵개발 노력을 숨겨왔고, 아직도 핵무기 개발을 추구하지 않고 있다고 계속 주장하고 있다. 미국은 유럽연합(EU) 국가들과 러시아가 이란에 대해 국제적인 의무를 준수하고 이란의 핵프로그램이 평화적인 목적을 위한 것이라는 점을 객관적으로 보장하도록 압박하는 데 동참해왔다. 이란과의 정면대치를 피하려면 이런 외교적 노력이 성공해야 한다. ▲공격우선정책 = 대량살상무기(WMD)를 가진 테러리스트의 공격보다 더 큰 위협은 ...

연합뉴스 | 2006.03.17 00:00