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정상적인 대변은 지나치게 묽거나 건조해서는 안된다. 황금색이어야 하며 섭취했던 음식물이 전부 소화된 형태여야 한다. 대변이 지나치게 묽게 나온다면 대부분 하초의 양기가 부족해 많은 양의 진액이 대변과 섞여 흘러나오는 경우다. 하초의 양기가 충분하다면 음식물이 적절히 소화될 뿐만 아니라 소장과 대장에서 진액을 잘 걸러 적정량의 진액을 방광으로 보내게 된다. 대변이 묽으면서 악취가 심하다면 대장이 일반세균이나 이질균에 감염돼 염증이 생겼다고 ...

한국경제 | 1999.06.28 00:00

... 시리얼 제품엔 탄수화물 외에도 비타민A 등 9가지 비타민과 철분 등 11가지 영양소가 포함돼 있다. 보통 시리얼 한 그릇이면 비타민과 무기질의 하루 권장량중 4분의1 정도를 채울 수 있다. 우유와 함께 먹기 때문에 칼슘도 섭취할 수 있다. 변비로 고생하거나 다이어트중인 여성들은 특히 시리얼을 많이 찾는다. 제품에 들어있는 섬유질이 장 건강과 체중 조절에 도움을 주기 때문이다. 보통 한끼 분의 시리얼에 포함된 섬유질의 양은 11.5g정도. 일일 ...

한국경제 | 1999.06.24 00:00

... 있다. 선조들은 삼복에 보신탕 삼계탕 장어백숙 용봉탕 뱀탕 메기찜 등으로 건강을 지켜 왔다. 지금도 큰 사랑을 받고 있다. 하지만 보양식이라고 무조건 찾을 일은 아니다. 옛날에는 지방질 단백질 무기질 비타민 같은 영양소 섭취가 부족했기 때문에 여름보양식이 건강에 큰 도움이 됐다. 그러나 현대는 영양과잉시대다. 보양식에 지나치게 탐닉하면 도리어 비만 동맥경화 당뇨병 등 만성퇴행성 성인병을 유발할 수 있다. 특히 40대이후의 중년은 고지방 고콜레스테롤 ...

한국경제 | 1999.06.23 00:00

요로결석은 비뇨기과 입원환자의 30%를 차지하고 1백명중 2~3명꼴로 발병할 정도로 흔한 질환이다. 생황여건이 좋아지면서 육류나 유제품 수산물을 많이 먹어 요로결석도 늘어나는 추세다. 옆구리와 아랫배 또는 음부에 갑자기 쥐어짜는 듯한 격렬한 통증이 생겼다가 사라지는 양상을 보여 간혹 맹장염이나 대장질환 골반감염 등으로 착각하기도 한다. 요로결석은 통증도 심하지만 방치해 두면 요로를 막고 2차적인 염증을 일으켜 신장기능을 크게 떨어...

한국경제 | 1999.06.21 00:00

젊은 여성들이 변비약을 많이 찾고 있다. 변비는 대체로 3일이 지나도 대변이 나오지 않고 1분 이상 힘을 주어야 배변이 되는 경우를 말한다. 치료를 위해서는 충분히 물을 섭취하는 것이 가장 중요하다. 다음으로 배변습관 개선, 섬유소식품 섭취, 적당한 운동이 권장된다. 약물에만 의존하는 것은 바람직하지 않다. 염류성 하제로는 인산나트륨 관장액, 마그네슘제제 등이 있다. 소장과 대장에서 수분흡수를 억제, 장내 수분량을 증가시키는 기능을 한다. ...

한국경제 | 1999.06.18 00:00

... 10분전쯤 마셔두고 라운드중에도 수시로 수분을 보충해주라. 그늘집에서도 수분이 많은 것을 드는 것이 좋다. 수박 스포츠음료 등이 권장된다. 소금을 먹는 것은 그다지 바람직하지 않다. 우리는 평소 필요한 양보다 더 많은 염분을 섭취하고 있다. 여기에 추가로 소금을 먹으면 혈액내의 염분농도가 높아져 혈액순환에 장애를 불러일으킬수 있다. 심장.혈액계통에 정상이 아닌 골퍼들은 특히 주의해야 한다. 라운드중에는 술을 마시지 않는 것이 좋다. 당장은 시원할지 모르나 이뇨작용을 ...

한국경제 | 1999.06.17 00:00

... 한번이나 두번 식사 시간을 허용한 쥐들과 여러번 먹도록 한 쥐들을 비교한 결과 전자의 경우 비만해지고 병에 걸리는 확률이 높으며 수명도 짧았다는 내용의 논문이 여러 편 있다. 한꺼번에 과식하면 여분의 인슐린이 분비돼 과잉 섭취된 칼로리를 지방으로 전환시킨다. 미국의 유명한 토크쇼 사회자인 오프라 윈프리는 운동과 자연식으로 거대했던 몸집을 벗어 버렸는데 필자와 마찬가지로 하루 세끼와 두번의 간식은 하되 되도록 하루중 이른 시간에 더 많이 먹을 것을 강조한다. ...

한국경제 | 1999.06.17 00:00

몸이 붓는다고 무조건 신장이 나쁜 것은 아니다. 만성영양결핍상태, 짜게 먹는 식생활 습관, 여성의 생리주기에 따른 호르몬변화 등으로도 몸이 부을수 있다. 병원에 가서 크레아티닌청소율(신장배설능력검사치) 혈중요소질소농도(BUN) 사구체여과율(분당 신장사구체가 여과해내는 소변량) 등을 검사해 보고 신장기능도 검사받아 봐야 한다. 호박이나 옥수수 수염, 생약성분의 이뇨제를 먹으면 신장병에 특효가 있다는 속설이 있다. 하지만 이들의 효과...

한국경제 | 1999.06.14 00:00

... 촉진시키는 수단이라고 한다면 정력제란 그다지 대단한 것이 아니다. 남성호르몬은 콜레스테롤에서 생.합성되기 때문에 육류나 동물의 간 등 콜레스테롤이 다량 함유된 음식들을 정력제라고 할 수 있다. 그러나 콜레스테롤을 과다하게 섭취하는 것은 여분의 콜레스테롤을 체내에 축적시켜 동맥경화증 등을 유발할 수 있다. 오히려 성기능에 마이너스 영향을 미칠 수 있다. 또한 남성의 원기는 단백질에서 유래된다. 인체에 섭취된 단백질은 신체 각 부위의 기능을 유지하기 ...

한국경제 | 1999.06.14 00:00

... 항원-항체반응이 지나친 데서 생기는 것으로 추정되고 있다. 뾰족한 예방책은 없다. 조기에 발견해 악화되지 않도록 식사요법을 실시하는게 대책이다. 신장기능이 10%이상 남아 있을 때에는 체중 1kg당 0.8g 이하의 단백질을 섭취해야 한다. 단백질이 분해되면 요소질소가 생겨 신장에 부담을 주고 독을 끼치기 때문이다. 단백질은 갈비 등심 스테이크 생선 등 필수아미노산이 많은 질 좋은 동물성단백질이 좋고 비필수아미노산이 많은 콩류 등의 식물성단백질은 ...

한국경제 | 1999.06.14 00:00