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... 전체의 33%, 50% 수준에 달한다. 운동강도를 1주일에 10%이상 올리면 돌연사나 운동부상이 뒤따른다. 요즘같이 더운 때 야외에서 운동을 하려면 모자를 쓰고 통풍이 잘 되는 가벼운 옷을 입어야 한다. 수분도 충분히 섭취해야 한다. 자칫 잘못하다가는 탈수 현기증 혈액순환장애 등에 시달릴수 있어서다. 수분 공급은 특별한 경우가 아니라면 맹물만 먹어도 충분히 해결된다. 당분농도가 2.5% 이상이 넘는 음료는 체내 삼투압차에 의해 제대로 흡수 되지 ...

한국경제 | 1999.08.18 00:00

... 잃기 십상이다. 술로 인한 병은 물론이고 당뇨병, 성기능장애 등 중년이 지켜야 할 사항은 한두 가지가 아니다. 서울대 의대 전문의들로부터 중년남성을 위협하는 주요 질병에 대해 들어 봤다. 술과 간질환 =술병은 알코올 섭취량과 음주기간에 좌우된다. 하루 평균 80g 이상의 알코올을 섭취하면 간질환의 가능성이 높아진다. 술로 인한 간질환은 지방간 급성알코올성간염 알코올성간경변 등이 있다. 지방간은 폭음을 하면 구토와 복통 등의 증상을 나타낸다. ...

한국경제 | 1999.08.17 00:00

... 콜레스테롤 염소이온 등을 포획해 장을 통해 몸밖으로 배출시키므로 동맥경화 심장병 고지혈증 지방간 비만 당뇨 등에 좋다. 키토산은 게나 가재같은 갑각류의 껍데기에 많이 들어 있어 이를 충분히 먹는다면 건강보조식품으로 굳이 따로 섭취할 필요는 없다. 로열젤리 효모 화분 야채효소 밀배아 쌀배아 스피루리나 클로렐라 자라가공식품은 단백질계 건강보조식품이다. 단백질이 몸에 흡수되기 쉬운 펩타이드 형태로 부분 분해돼 들어 있다. 따라서 질병 과로로 수척해진 사람에게는 제격이다. ...

한국경제 | 1999.08.17 00:00

... 알려졌다. 그러나 유목생활을 하는 중앙아시아 내몽골 지역의 사람은 평생 양고기 말고기 야크고기에 이런 동물의 젖이나 이를 발효시킨 요구르트를 주식으로 한다. 모두 고기와 관계된 음식이지만 장수하는 사람이 많다. 육류섭취를 지나치게 제한하면 비타민 A,D,E와 같은 지용성 비타민이 결핍되고 콜레스테롤이 부족해져 정력이 감퇴되거나 우울해질수 있다. 몽골 티벳 사람들은 말젖을 발효시킨 마유주를 먹는다. 고량주만큼 독한 술이다. 그런데 이곳 사람들은 만취해 ...

한국경제 | 1999.08.17 00:00

... 심장질환의 확률이 높다. 기관지천식이나 만성폐질환에서 이같은 증세가 나타나기도 한다. 특히 술을 많이 마시지 않았는데 밤에 물을 많이 찾으면서 소변을 보기 위해 일어난다면 당뇨병을 체크해 보는 것이 좋다. [ 식품중 1회섭취분의 콜레스테롤 함양 ] 콜레스테롤이 많은 식품(100mg 이상) 소간, 메추리알5개 - 40g 계란 1개 - 50g 물오징어 - 50g 콜레스테롤이 중정도인 식품(50-100mg) 새우(중새우4마리), 꽁치, 장어 - ...

한국경제 | 1999.08.17 00:00

... 사람은 디스크 요통에 걸릴 확률이 높지만 운동만 한다면 그 위험을 크게 줄일수 있다. 엘리베이터 대신 계단을 오르내리면 좋다. 생각없이 먹는 식사습관 카페인 소금 설탕 화학조미료 인공감미료 인스턴트식품을 지나치게 많이 섭취해 건강이 훼손되고 있다. 하루 2잔 이상의 커피는 건강을 헤친다. 카페인을 지나치게 많이 섭취하면 위산분비가 촉진돼 위산식도역류 소화기궤양 과민성대장증상과 같은 질환을 초래하거나 악화시킬수 있다. 커피는 일시적으로 혈압을 ...

한국경제 | 1999.08.17 00:00

... 짜증난다"고 하기보다는 "된다, 할 수 있다, 즐겁다"고 생각하는 사람은 면역계 뇌신경계 내분비계의 작용이 원활해져 장수할 수 있다고 강조했다. 적절한 스트레스와 함께 살면서 다스릴 줄 알아야 한다는 얘기다. 셋째 균형잡힌 영양섭취다. 우리 식단은 탄수화물과 지방질이 높고 단백질 무기질 비타민은 부족하다. 무기질에선 나트륨은 넘치고 칼륨이 부족하다. 가공식품을 많이 먹게 돼 고열량의 농축도가 높은 식품이 식단을 점령해 가고 있다. 가공식품은 대부분 ...

한국경제 | 1999.08.17 00:00

... 효용성이 있다고 생각할 때 사먹는게 최선이다. 건강보조식품은 치료목적으로 먹는 것이 아니고 건강증진의 개념으로 택하는 것이기 때문에 결코 과신해서는 안된다. 과잉복용도 삼가는게 좋다. 영양성분이 고농도로 농축돼있어서 다량 섭취하면 소화불량 구토 메스꺼움 체온상승 등의 이상증세가 나타날 수 있다. 한편 극단적인 예로 미국에서 칼슘제를 수년간 복용한 환자가 카드뮴 중독에 걸렸다. 칼슘원료로 늙은 소의 뼈를 썼는데 늙은 소일수록 중금속이 농축돼있기 때문이다. ...

한국경제 | 1999.08.17 00:00

... 있는 난소에 종양이 생기는 병. 주로 50~59세의 폐경기 여성을 찾아간다. 고지방 식사나 커피를 즐기는 여성과 학령기때 유행성이하선염 홍역 풍진 등에 감염된 경험이 있다면 난소암에 걸릴 확률이 높아진다. 유방암은 지방질 섭취가 늘고 초경연령이 낮아진 반면 폐경 연령이 높아지면서 많이 생기고 있다. 서구식 독신주의나 늦은 결혼으로 임신의 기회가 줄어들어 여성호르몬에 장기간 노출됐을 때 발생한다. 흡연도 유방암의 발생을 돕고 있다. 조기진단의 중요성 ...

한국경제 | 1999.08.17 00:00

... 비탄력화로 인한 수분대사 이상 스트레스 등이 거론된다. 여성호르몬이 부족하다면 토코페롤을 복용한다. 지방대사 이상은 운동과 가벼운 목욕으로 체열을 높여 완화시킬 수 있다. 변비 등은 미역 다시마 등 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 나아진다. 아랫배나 다리 등 비만부위에 밤새 넓은 천반창고를 붙였다 아침에 떼는 일을 반복하는 것도 해볼만하다. [ 칼슘이 많은 식품 ] 우유(유지방 2%) - 1인분 섭취량 : 1컵 - 칼슘량(mg) : 260mg 마시는 ...

한국경제 | 1999.08.17 00:00