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...---------- 근력증강운동은 평소 운동을 꾸준히 한다는 사람도 소홀히 하기 쉽다. 그러나 올바른 자세와 작업능력을 유지하고 유산소운동이나 구기운동을 할때 근골격계 손상을 예방하기 위해서는 필수적이다. 근력향상을 위해서는 근육조직에 평상시보다 더 많은 부하를 줘야 한다. 자기체중이나 중량운동기구를 이용해 근력이 향상되는 역치수준까지 과부하를 줘야 운동효과가 난다. 근력을 증강하려면 최대근력의 60~80%이상의 강도로 운동해야 한다. 강도를 높이려면 운동저항이나 ...

한국경제 | 1998.06.18 00:00

... 키우기 ] 애정과 관심을 쏟는 대상이 생김에 따라 정서적으로 안정되고 가정분위기가 개선된다. [ 천체관측 ] 맑은 날 별을 보면 심리적인 고통에서 벗어나는 느낌을 가질 수 있다. [ 적절한 성생활 ] 성생활을 통한 근육의 긴장과 충분한 이완은 운동효과 못지 않다. [ 향기요법 ] 양국화 라벤더 쥐오줌풀을 베갯속에 넣고 푹 파묻힌다. 정신이 맑아지고 인공적인 신경안정제나 수면제보다 훨씬 나은 수면유도효과 를 얻을수 있다. [ 지압과 마사지 ] ...

한국경제 | 1998.06.18 00:00

... 무기질들이 없으면 안된다. 이런 측면에서 미네랄은 신진대사에 필수불가결한 물질로 필요한 양만큼은 반드시 섭취해야 한다. 예컨대 아연이 부족하면 성장장애 신경장애 면역결핍 성기능장애 등이 생긴다. 셀레늄이 부족하면 심부전 근육약화가 오고 암발병 위험이 증가한다고 보고되고 있다. 망간이 부족하면 골격이상 신경이상 성기능이상 등이 생긴다. 이런 까닭에 각종 미네랄이 충분히 함유된 음료수 또는 식품을 섭취하면 건강에 좋을 것이라는 기대감을 가질수 있다. ...

한국경제 | 1998.06.18 00:00

... 그리 복잡하지 않다. 첫째 운동이 생활의 한부분을 차지하도록 꾸준히 운동해야 효과가 있다. 1주에 3회이상, 한번에 30~60분씩 시행한다. 둘째 좋은 운동종목을 택해야 한다. 동일한 압력으로 힘을 가할때 숨을 멈추며 근육의 두께에 변화가 없는 등척성 운동은 좋지 않다. 역기들기나 밀기 당기기 던지기 등이다. 반대로 신체의 큰 근육을 움직이며 근육길이에 변화가 없는 등장성운동은 이롭다. 속보 달리기 맨손체조 자전거타기 에어로빅 등이다. 셋째 ...

한국경제 | 1998.06.15 00:00

... 그러나 물은 공기보다 저항이 커 걸으면 운동량이 많아진다. 풀장은 수영만 하는 곳이 아니다. 걷기운동을 위해서도 좋은 곳이다. 물속에서 걷는 것은 땅위에서 속보를 하거나 조깅하는 것과 운동효과에 큰 차이가 없다. 특히 근육이 손상됐거나 관절염이 있는 경우 물에서 걸으면 별로 통증을 느끼지 않으면서도 운동효과를 노릴 수 있다. 넘어져도 골절을 입지 않는다. 심장질환에 걸렸거나 각종 수술을 받아 회복기에 있는 환자들은 특히 더운 물속에서 걸으면 회복이 ...

한국경제 | 1998.06.15 00:00

... 타임스지는 톰 플레이트의 칼럼에서 "김 대통령은 이번 미국방문을 통해 미국이 원칙과 자존심 국익을 포기하지 않고서도 중국을 존중하고 중국과의 불필요한 논쟁을 피하도록 조언할 수 있을 것"이라고 지적. 그는 김 대통령이 미국 의회방문중 반중국적인 견해를 전혀 비치지 않을 것이며 만일 누군가 요청한다면 그는 미국인들에게 중국에 대해 근육을 사용하지 말고 머리를 쓰도록 조언할 것이라고 전망. ( 한 국 경 제 신 문 1998년 6월 11일자 ).

한국경제 | 1998.06.10 00:00

... 습관을 갖는게 좋다. 그만큼 병원체에 노출될 기회가 줄어들어 피부질환이 예방되기 때문. 한편 류머티스관절염 등 근골격계질환자는 통증으로 더욱 고생하게 된다. 찌푸린 날씨에서 비롯된 심리적 위축과 비로 인한 체온저하는 관절주위의 근육을 뭉치게해 통증을 가중시킨다. 또 장마철에는 맑은 날에 비해 20헥토파스칼정도 기압이 떨어지므로 이로 인해 관절내 혈액순환도 장애를 받는 요인으로 작용한다. 꼭 근골격계 환자가 아니라도 고온다습한 여름철에는 쾌적한 환경을 조성하는 ...

한국경제 | 1998.06.08 00:00

... 부모들에게 희소식이 되고 있다. 성장장애를 전문치료해온 서정한의원 박기원원장이 개발한 이약은 홍화 녹각 두충 우슬 골쇄보 지모 등의 한약재와 밀크칼슘 단백질 비타민 등을 배합해 만든 것. 성장호르몬의 분비를 촉진하고 골단연골과 근육의 발육을 돕는 것으로 입증되고 있다. 박 원장이 경희대 한의대 본초학과에 의뢰해 연구한 결과에 따르면 두 그룹의 쥐에게 성장호르몬분비펩타이드(GHRP)와 성장단을 따로 투여했더니 GHRP를 투여한 쥐는 혈중 성장호르몬함량이...

한국경제 | 1998.05.29 00:00

... 병원" 캠페인의 하나로 건가공개강좌를 매월 한차례 공동개최하고 있습니다. 5월 강좌에서는 한림대 강동성심병원 송흥기(신경과)교수가 "두통에 대한 이해와 치료"를 주제로 강연합니다. 두통은 대부분 긴장 스트레스로 머리주위근육이 단단해지거나 예민해진 뇌혈관이 수축과 확장을 반복해 일어납니다. 또 뇌질환 내분비이상 안.이비인후과 질환으로도 일어나는데 이번 강좌에서는 여러 유형의 두통의 원인과 이에따른 치료법을 소개합니다. 일시 : 5월22일(금) 오후3시 ...

한국경제 | 1998.05.21 00:00

늙어서 손이 떨리고 사지근육이 경직되고 동작이 느려지는 것은 파킨슨병일 경우가 많다. 자세도 구부정하고 불안정해지며 자세반사기능에 장애가 생겨 넘어지기 일쑤다. 이런 증상은 한꺼번에 나타나는게 아니다. 단지 손만 떨리는 것은 본태성 진전이란 가벼운 증상에 불과하지만 차례로 여러증상이 나타난다면 파킨슨병일 확률이 높다. 따라서 신경과 전문의의 확진이 필요하다. 파킨슨병은 뇌세포가 퇴행적으로 변화하면서 뇌신경에서 분비되는 도파민이 부족해서 ...

한국경제 | 1998.05.20 00:00