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[건강한 인생] 퇴행성 무릎 관절염 '최대의 敵'

... 차지해 1위를 차지했다. 2위인 뇌졸중은 8.5%,3위인 등과 목의 문제는 8.1%에 그쳤다. 노인의 무릎ㆍ어깨ㆍ손목ㆍ발목ㆍ엉덩이 관절의 불편이 그만큼 크다는 분석으로 그 중에서도 단연 많은 게 무릎의 퇴행성 관절염 환자다. ... 줄인다. 2.표준 몸무게를 유지한다. 3.야채 과일 곡류를 고루 섭취한다.관절에 특별히 좋은 음식은 없다. 4.온찜질을 한다.15분 정도 따뜻한 물에 입욕하거나 핫백 전기담요를 쓴다.다만 갑작스럽게 악화된관절염에는 냉찜질로 부종과 ...

한국경제 | 2008.05.06 00:00 | 정종호

[건강한 인생] 덤벨 들고 걸으면 손목에 안좋아

... 사람들은 더 빠른 운동 효과를 보려고 덤벨을 손에 들고 걷거나 모래주머니를 발목에 차고 걷는다. 하지만 이런 동작은 어깨와 무릎관절에 큰 무리를 주게 된다. 이런 잘못된 운동법이 관절건강에 어떤 영향을 주는지 알아본다. ◆여성 덤벨 ... 시작해 체력을 끌어올린 다음 일주일에 4~5일 하루 4.8㎞(50분 정도)씩 걷도록 한다. 운동 후 근육통에는 냉찜질을 해준다. 2일 후부터는 20~30분 정도 뜨거운 물에 담근 수건으로 온찜질을 해주면 좋다. 임기훈 기자 s...

한국경제 | 2008.04.17 00:00 | 정종호

무릎 다칠까봐 마라톤 못한다고요?

... 5일간 휴식한다. ▷착지할 때 충격을 흡수하는 쿠션화를 고른다. 발 길이는 물론 발의 너비까지 고려한다. ▷어깨 너비 정도의 보폭을 유지한다. 특히 내리막길에선 보폭을 좀 더 줄이는 게 좋다. ▷자전거 타기,빠르게 걷기,쪼그려 ... 심장병 뇌졸중으로 인한 돌연사 위험이 있는 사람은 운동부하검사를 받아본다. ▷통증이나 염증이 나타나면 휴식,얼음 찜질,탄력붕대,부상부위 높이기 등으로 완화한다. ▷찹쌀 인절미 고구마 감자 등으로 달릴 때 쓰는 에너지원인 글리코겐을 ...

한국경제 | 2008.03.21 00:00 | 정종호

[즐거운 한가위] 추석연휴 장거리운전, 허벅지와 윗몸각도 90~105도 돼야 피로적어

... 귀성길 장시간 좁은 차속에 앉아있거나 오랜만에 무리한 부엌일을 하거나 친지들과 밤새워 화투를 하다보면 목 허리 어깨에 통증이 생기게 마련이다. 운전할 때 허벅지와 윗몸 각도가 90∼105도 정도를 유지해야 피로가 적다. 엉덩이는 ... 아랫문을 열어 한쪽 발씩 번갈아 올리고 일하는 것도 묘안이다. 허리 통증이 갑자기 오고 열이 나는 경우에는 냉찜질을 해주고 만성적인 허리 통증이라면 온찜질을 한다. 온찜질할 때에는 수건을 덧대 피부에 닿는 온도를 50도 이하로 ...

한국경제 | 2007.09.20 00:00 | 정종호

[건강한 인생] 목 통증, 비슷하지만 달라요

통증부위에 국소마취제 주사 근막통증증후군 치료 가능 직장인들이 주로 호소하는 목 어깨 통증은 크게 보면 같지만 원인이나 대처법은 다소 다르다. 장시간 컴퓨터로 일할 때 두통과 목과 어깨의 통증을 호소하는 게 VDT증후군이다. ... 아니라 주변도 통증과 저림을 느끼게 된다. 이들 질환의 치료는 자세교정 스트레스완화 진통소염제 근육이완제 스트레칭 찜질 마사지 물리치료 등 비슷하다. 다만 근막통증증후군은 통증유발점에 국소마취제 등을 주사하면 통증유발점의 섬유화가 ...

한국경제 | 2007.09.03 00:00 | 정종호

[건강한 인생] 통증으로 잠 못 이루는 장마철엔?

휴식 취하고 찜질ㆍ스트레칭으로 혈액순환과 관절 유연성 높여야 숙면 장마가 한창인 요즘 밤만 되면 관절통과 치통,또는 통풍이나 오십견으로 잠자리를 설치는 사람이 있다. 가뜩이나 짧은 여름밤에 숙면을 취하지 못하다보니 더욱 피곤이 ... 신속히 약물 치료에 나서야 한다. 시원한 맥주 한두 잔을 즐기다보면 통풍이 더욱 악화되므로 주의를 요한다. 어깨 관절과 주위 근육에 문제가 생겨 발생하는 오십견도 중증으로 발전하면 통증 때문에 밤에 자다가 몇 번이나 깨게 된다. ...

한국경제 | 2007.07.02 00:00 | 정종호

[건강한 인생] 수험생 건강한 여름나기…오전 1시 이전 잠자리로

... 요령을 알아본다. ◆머리가 깨질 듯 아파요 수험생들이 가장 많이 호소하는 증상은 두통.과로 신경과민 안구피로 수면부족 영양결핍 등으로 인해 나타난다. 스트레스로 인한 긴장성 두통은 오전보다 오후로 갈수록 심하고 목덜미와 양 어깨가 뻣뻣하며 머리 전체 혹은 뒷머리가 아픈 것이 특징이다. 뜨거운 물수건으로 찜질하거나 따뜻한 물로 목욕하면 증상이 완화된다. 두통이 잘 가라앉지 않으면 타이레놀과 같은 단일 성분의 두통약을 복용한다. 진통제로 효과가 없으면 전문의와 ...

한국경제 | 2007.06.18 00:00 | 정종호

[한경 소비자대상(하반기ㆍ下)] 의료용품 : 헬스브라운 - 레이저402골드

... 저출력(650㎚) 레이저를 아픈 곳에 쬐어 통증을 완화할 수 있다. 저출력 레이저 파장이 피부 깊은 곳 진피까지 침투해 콜라겐을 자극하는 원리다. 수술이나 투약 없이도 간편하게 통증을 완화시킬 수 있다는 것이 장점.슬관절과 골관절 어깨 목 등 여러 부위에 사용할 수 있으며 45도의 찜질 효과도 있다. 나병기 대표는 "기존 약물치료와 주사요법은 대부분 진통소염제를 투약하는 것으로 일시적으로 통증을 완화시킬 뿐 결국 부담이 큰 수술로 이어지곤 했다"며 "저출력 레이저 ...

한국경제 | 2006.12.20 00:00 | 이상은

[건강한 인생] 스키시즌 개막… 부상 방지ㆍ대처요령

... 보면 1000명당 스노보드가 1.09명으로 스키 0.69명보다 1.6배가량 높았다. 스노보드는 넘어질 때 손·어깨 등 온몸으로 쓰러져야 하는 종목의 특성상 부상에 쉽게 노출되기 때문으로 분석됐다. ◆오후 3시대가 부상 위험 높아 ... 안전요원 등을 찾아 안전하게 전문의료진에게 이송하는 것이 중요하다고 전문의들은 조언한다. ◆꺾인 손목,발목 냉찜질을 =손목이나 발목을 삐끗한 � 손목이나 발목을 삐끗한 경우에는 즉시 스키장 눈을 뭉쳐서 부상부위를 차갑게 식혀주고 ...

한국경제 | 2006.12.05 00:00 | 김후진

[건강한 인생] 찜질방ㆍ사우나 들어갈때 피부건강도 생각하세요

날씨가 쌀쌀해지면서 사우나와 찜질방을 찾는 경우가 많다. 고온으로 달궈진 황토,맥반석,온돌,게르마늄 등에서 나오는 열은 경직된 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하는데 도움이 된다. 땀을 통해 노폐물을 배출하고 근육 조직을 부드럽게 해줘 근육통이나 어깨결림 등의 통증을 완화해주고 긴장과 스트레스 해소에도 도움이 된다. 하지만 찜질방은 피부에 해를 줄 수도 있으므로 주의해야 한다고 전문의들은 지적한다. 피부건강을 지키는 올바른 찜질방 사용법을 ...

한국경제 | 2006.10.31 00:00 | 김후진