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[한은정의 코어프로그램] 볼에 등 기대 척추 유연하게

대흉근을 늘려주는 동작으로 가슴과 어깨를 스트레칭해 시원하게 풀어주고 엉덩이 근육과 아래쪽 허리 근육까지 단련시켜 준다. 척추를 유연하게 움직임으로써 요통을 경감시키고 요추 후만을 교정해주는 효과가 있다. 1. 등을 볼에 기대고 엉덩이를 바닥에 붙이지 않고 무릎을 세워 앉는다. 2. 등으로 볼을 밀면서 엉덩이를 들어올리고 양팔을 옆으로 쫙 펴준다. 7초간 이 자세를 유지하면서 편하게 복횡근 호흡을 한다. 3. 처음 자세로 천천히 돌아온...

한국경제 | 2006.01.20 00:00

[한은정의 코어프로그램] 어깨 펴서 등 세우기‥척추 긴장 완화

복횡근을 수축시키며 등과 어깨,허리를 동시에 스트레칭해주는 동작으로 척추의 마디마디를 펴주는 기분으로 한다. 척추 및 어깨긴장을 완화시키는 효과가 있다. 1. 양 다리를 어깨 넓이만큼 벌리고 볼 위에 앉아서 상체를 꼿꼿하게 세운다, 2. 양팔을 교차해서 양 팔뚝을 손바닥으로 감싼 뒤 볼을 앞뒤로 굴리면서,복횡근 호흡과 맞추어 숨을 내쉬면서 3초간 어깨(견갑골)를 움츠린다. 3. 숨을 들이쉬면서 어깨를 펴서 등을 세우는데,척추의 마디를 하...

한국경제 | 2006.01.14 00:00

[한은정의 코어프로그램] 옆으로 누워 다리 돌리기 예쁜 엉덩이 돼요

앉아 있는 시간이 많으면 엉덩이는 퍼지게 마련이다. 퍼진 엉덩이는 보기 싫을 뿐만 아니라 적절하게 엉덩이 근육을 단련시키지 않으면 쉽게 통증을 느끼게 된다. 엉덩이 통증은 하체의 움직임을 둔하게 해 하체가 약해지는 원인이 된다. 이 동작은 고관절의 유연성을 증대시키고 엉덩이 군살을 제거하면서 처지지 않고 예쁜 엉덩이 라인을 만들어 준다. 1. 옆으로 비스듬히 누운 자세에서 상체를 일으키고 팔꿈치로 몸을 지탱한다. 2. 복횡근에 힘을 주...

한국경제 | 2006.01.13 00:00

[한은정의 코어프로그램] 골반근육 키우는 스트레칭

복근을 강화시켜 하복부 비만을 줄여 주고 골반 주위의 근육들을 강화시키는 동작이다. 골반을 안정시키면 다리를 움직여야 하는 모든 동작들을 보다 쉽고 편하게 할 수 있다. 이 동작은 특히 허벅지 근육 스트레칭 효과가 있어 허벅지를 날씬하게 만들어 준다. 1. 옆으로 비스듬히 누운 자세에서 상체를 일으켜 세운 뒤 팔꿈치로 몸을 지탱한다. 2. 복횡근에 힘을 주고 턱을 끌어당긴 뒤 곧게 편 다리를 뒤로 뻗는다. 3. 발을 앞뒤로 최대한 뻗으...

한국경제 | 2006.01.06 00:00

스카이, 인기연예인 사용 휴대폰 경매

... 직접 눈으로 점검해 볼 수도 있다.경매를 통해 얻어진 수익금은 전액 유니세프에 기증될 예정이다. 경매행사에 참가한 연애인은 공유,김선아,김정은,김정화,김현주,김혜수,박신양,박수홍,소지섭,유진,연정훈,이병헌,임수정,한가인,MC몽,한은정 등 16명이다.최종 낙찰자에게는 스타의 친필싸인과 사진도 제공된다. 특히 휴대폰에는 스타들이 평소 생활하면서 찍은 '셀카'사진 등이 담겨져 있어 스타의 일상을 간접 체험할 수 있는 기회도 될 것이라고 회사측은 설명했다. 이번 행사에 ...

한국경제 | 2005.12.26 13:35

김정은이 쓰던 휴대폰 써볼까?

... 연예인이 기증한 스카이폰의 상태를 아이스카이에 올려진 사진을 통해 확인할 수 있다. 경매에 '스카이폰'을 내놓은 연예인은 공유 김선아 김정은 김정화 김현주 김혜수 박신양 박수홍 소지섭 유진 연정훈 이병헌 임수정 한가인 MC몽 한은정 등 16명이다. 낙찰자에겐 해당 연예인이 쓴 사인을 준다. 경매에 나온 '스카이폰'은 지난해 52만대가 판매됐던 인기상품 'IM7200'과 올해 26만대가 팔린 후속 모델 'IM7400' 등 2종이다. 김동욱 기자 kimd...

한국경제 | 2005.12.26 00:00 | 김동욱

한은정 "섹시한 이미지 바꿀래요"

"그동안 저의 도시적인 이미지를 어떻게 바꿀까 고민을 많이 했어요. 미니시리즈에서 청순한 역을 맡아 봤지만 바뀌지 않더라고요. 그래서 이번에 시대극에 도전했습니다." 탤런트 한은정이 기존의 도시적이고 섹시한 이미지를 벗고 정통 시대극에 도전한다. 일제 치하 어려운 환경의 집안에서 태어나 파란만장한 인생을 억척스럽게 살아가는 역을 맡았다. 한은정은 22일 오후 경남 합천에서 열린 KBS 1TV 드라마 '서울 1945'(극본 이한호 정성희, 연출 ...

연합뉴스 | 2005.12.23 00:00

[한은정의 코어프로그램] 싱크로나이징 동작으로 근육 균형있게

아래쪽 등의 근육들을 강화시키는 이 동작은 허리 주변 근육통을 호전시키며 몸통의 근육들이 균형 있게 발달하도록 돕는다. 잘못된 자세로 오래 앉아 있다 보면 목과 어깨,등 근육이 뭉쳐 결리고 아픈 현상이 생기며 점차 등이 굽는다. 싱크로나이징 동작은 등이 굽는 것을 예방해 주며 오랫동안 바른 자세를 유지할 수 있게 도와준다. 또 등의 군살을 없애 곧고 아름다운 등을 만들어 준다. 1. 바로 누워서 복횡근을 수축한 뒤 턱을 아래로 당긴다. ...

한국경제 | 2005.12.23 00:00

류수영 "시대의 아픔 그릴게요"

... 운동가로 활동했던 이강국이 모델이다. 독일 유학파인 이강국은 조선인민공화국 중앙인민위원회 서기장, 좌익연합단체인 민주주의민족전선 상임위원 및 사무국장 등을 지냈으며 김일성 정권의 초대 외무장관을 역임했다. 드라마에서는 최운혁과 김해경(한은정)의 멜로 라인이 부각된다. 김해경은 미 군정기에 간첩으로 활약했던 김수임이 모티브다. "극중에서는 민족주의자 여운형의 오른팔로 나옵니다. 여운형이 암살당할 때 같은 차에 타고 있는 사람으로 설정돼 있죠. 당시 지식인들 사이에서는 ...

연합뉴스 | 2005.12.23 00:00

[한은정의 코어프로그램] 가슴벌리고 뒤로 젖혀 산소공급

올바른 자세는 건강과 아름다움을 나타내는 단적인 기준이다. 또 건강과 아름다움을 위해서는 반드시 지녀야 할 기본 조건이기도 하다. 숨쉬기 운동 수준의 간단한 동작으로 올바은 자세를 만들고 풍부한 산소를 공급하여 활력을 더하자. 1 바른자세로 편안하게 서서 양팔을 몸통과 45도 각도로 벌리고 시선은 정면을 향한다. 2 양손을 뒤로 젖히면서 가슴을 최대한 벌리고 고개는 뒤로 젖힌다. 3 이 자세를 6초간 유지하며 5회 반복한다. TIP-...

한국경제 | 2005.12.16 00:00