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... 소량이라면 심장건강에 이롭다. HDL-콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화 진행을 억제하기 때문이다. 물론 음주량은 하루에 30g이하여야 한다. 위스키 2잔, 소주 3잔, 맥주 작은 것 1병 정도에 해당한다. 과량의 술은 심장근육에 직접 작용해 심근을 파괴할 뿐만 아니라 고혈압을 유발해 심근경색을 촉진한다. 식사요법을 해도 효과가 없으면 약물요법에 들어가야 한다. 요즘에는 콜레스테롤을 떨어뜨리는 우수한 약물이 많이 개발돼있다. 40대 돌연사가 많은 ...

한국경제 | 1998.06.18 00:00

... 진영수 스포츠건강의학센터 소장의 도움말로 효과적인 운동방법에 대해 알아본다. ----------------------------------------------------------------------- 근지구력이란 근육운동의 강도를 변화시키지 않은 상태에서 얼마나 오랫동안 지속할 수 있는가를 말한다. 규칙적인 근지구력운동은 근육내 혈액순환과 산소이용률을 향상시킨다. 또 피로에 대해 강한 내성이 생겨 질병에 대한 저항력도 강해진다. 대표적인 ...

한국경제 | 1998.06.18 00:00

... 윗몸일으키기를 하면 효과가 없는 것은 아니지만 만족한 효과를 거두지 못한다. 조깅 수영 에어로빅체조 등 저강도의 유산소운동을 해야 뱃살의 지방이 빠지면서 체중이 준다. 다만 폐경기여성 50명을 대상으로한 한 연구에 따르면 허리근육강화운동이 허리척추의 골밀도를 높이는 것으로 나타났다. 중년이후 골프와 에어로빅체조는 좋은가 =허리근육과 대퇴부근육이 약한 사람이 이런 운동을 하면 상해를 일으키기 쉽다. 근력 유연성 순발력이 충분히 뒷받침돼야 부상을 입지 않는다. ...

한국경제 | 1998.06.18 00:00

... 무기질들이 없으면 안된다. 이런 측면에서 미네랄은 신진대사에 필수불가결한 물질로 필요한 양만큼은 반드시 섭취해야 한다. 예컨대 아연이 부족하면 성장장애 신경장애 면역결핍 성기능장애 등이 생긴다. 셀레늄이 부족하면 심부전 근육약화가 오고 암발병 위험이 증가한다고 보고되고 있다. 망간이 부족하면 골격이상 신경이상 성기능이상 등이 생긴다. 이런 까닭에 각종 미네랄이 충분히 함유된 음료수 또는 식품을 섭취하면 건강에 좋을 것이라는 기대감을 가질수 있다. ...

한국경제 | 1998.06.18 00:00

... 탈모를 효과적으로 방지한다는 설명이다. 케토톱(케토프로펜) =지난 94년 세계최초로 개발된 붙이는 퇴행성및 류머티스 관절염 치료제. 이 약은 붙이는 약이기 때문에 기존의 먹는 약에 비해 위장장애 간독성 신장부전의 부작용이 거의 없다. 또 기존의 파스보다 약물침투력이 월등이 높으며 관절염외에 운동과 지나친 육체노동에 의한 근육과 힘줄(건)이 손상당했을 때도 진통 소염효과가 우수하다. ( 한 국 경 제 신 문 1998년 6월 19일자 ).

한국경제 | 1998.06.18 00:00

... 그리 복잡하지 않다. 첫째 운동이 생활의 한부분을 차지하도록 꾸준히 운동해야 효과가 있다. 1주에 3회이상, 한번에 30~60분씩 시행한다. 둘째 좋은 운동종목을 택해야 한다. 동일한 압력으로 힘을 가할때 숨을 멈추며 근육의 두께에 변화가 없는 등척성 운동은 좋지 않다. 역기들기나 밀기 당기기 던지기 등이다. 반대로 신체의 큰 근육을 움직이며 근육길이에 변화가 없는 등장성운동은 이롭다. 속보 달리기 맨손체조 자전거타기 에어로빅 등이다. 셋째 ...

한국경제 | 1998.06.15 00:00

... 그러나 물은 공기보다 저항이 커 걸으면 운동량이 많아진다. 풀장은 수영만 하는 곳이 아니다. 걷기운동을 위해서도 좋은 곳이다. 물속에서 걷는 것은 땅위에서 속보를 하거나 조깅하는 것과 운동효과에 큰 차이가 없다. 특히 근육이 손상됐거나 관절염이 있는 경우 물에서 걸으면 별로 통증을 느끼지 않으면서도 운동효과를 노릴 수 있다. 넘어져도 골절을 입지 않는다. 심장질환에 걸렸거나 각종 수술을 받아 회복기에 있는 환자들은 특히 더운 물속에서 걸으면 회복이 ...

한국경제 | 1998.06.15 00:00

... 타임스지는 톰 플레이트의 칼럼에서 "김 대통령은 이번 미국방문을 통해 미국이 원칙과 자존심 국익을 포기하지 않고서도 중국을 존중하고 중국과의 불필요한 논쟁을 피하도록 조언할 수 있을 것"이라고 지적. 그는 김 대통령이 미국 의회방문중 반중국적인 견해를 전혀 비치지 않을 것이며 만일 누군가 요청한다면 그는 미국인들에게 중국에 대해 근육을 사용하지 말고 머리를 쓰도록 조언할 것이라고 전망. ( 한 국 경 제 신 문 1998년 6월 11일자 ).

한국경제 | 1998.06.10 00:00

... 습관을 갖는게 좋다. 그만큼 병원체에 노출될 기회가 줄어들어 피부질환이 예방되기 때문. 한편 류머티스관절염 등 근골격계질환자는 통증으로 더욱 고생하게 된다. 찌푸린 날씨에서 비롯된 심리적 위축과 비로 인한 체온저하는 관절주위의 근육을 뭉치게해 통증을 가중시킨다. 또 장마철에는 맑은 날에 비해 20헥토파스칼정도 기압이 떨어지므로 이로 인해 관절내 혈액순환도 장애를 받는 요인으로 작용한다. 꼭 근골격계 환자가 아니라도 고온다습한 여름철에는 쾌적한 환경을 조성하는 ...

한국경제 | 1998.06.08 00:00

... 부모들에게 희소식이 되고 있다. 성장장애를 전문치료해온 서정한의원 박기원원장이 개발한 이약은 홍화 녹각 두충 우슬 골쇄보 지모 등의 한약재와 밀크칼슘 단백질 비타민 등을 배합해 만든 것. 성장호르몬의 분비를 촉진하고 골단연골과 근육의 발육을 돕는 것으로 입증되고 있다. 박 원장이 경희대 한의대 본초학과에 의뢰해 연구한 결과에 따르면 두 그룹의 쥐에게 성장호르몬분비펩타이드(GHRP)와 성장단을 따로 투여했더니 GHRP를 투여한 쥐는 혈중 성장호르몬함량이...

한국경제 | 1998.05.29 00:00