한국경제

[웰빙맘 프로젝트] 자궁을 건강하게 만드는 습관

과도하게 살이 찌면 자궁 건강에도 영향을 미치게 됩니다. 비만인 여성들은 생리불순, 생리통, 배란 장애를 겪을 확률이 높은 편이며 임신을 계획하는 여성들은 난임으로 고생하거나 임신 중 합병증으로 위험한 상황에 놓일 위험도 커지게 됩니다. 특히 비만으로 늘어난 체지방은 여성호르몬에 영향을 줍니다. 살이 많이 찌면 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 늘어나 체내 여성호르몬의 불균형이 발생하며 이로 인해 자궁 근종, 다낭성 난소 증후군 같은 여성질환의 발...

키즈맘 | 2017.02.24 09:57 | 노유진

잡곡으로 만드는 우리 아이 '웰빙 간식' 레시피

... 정성을 들이면 집에서도 아이를 위한 영양 간식을 만들 수 있다. 맛과 건강을 모두 사로 잡을 우리 아이의 '웰빙 간식' 조리법을 소개한다. ◆ 잡곡 쉐이크 재료 두유 혹은 우유 150ml, 선식가루 3큰술, 각 ... 한다. 5. 약간 말랑할 때 먹기 좋은 크기로 자른다. Tip 4 . 시판앙금에는 이미 설탕이 들어있으므로 설탕을 넣을 때 양을 조절해야 한다. 출처=농촌진흥청 이영현 키즈맘 인턴기자 kizmom@hankyung.com

키즈맘 | 2017.02.20 11:31 | 이영현

[웰빙맘 프로젝트] 통증과 피로 잦은 발, 어떻게 관리할까?

발은 우리 인체를 다 담고 있는 부위이기도 합니다. 인체 각 부위와 연결되는 경혈점들이 빼곡하게 발바닥에 모여 있기 때문에 발을 자극한다는 것은 우리 몸 곳곳의 기능을 활성화시키는 것과 같습니다. 예를 들어 뇌는 발과 가장 멀리 떨어진 기관이지만 발을 자극하면 뇌로 가는 혈액순환을 원활하게 만드는 데 도움이 됩니다. 머리를 많이 써서 무겁게 느껴지고 산소 부족으로 하품이 자꾸 날 때도 발을 자극하면 도움이 됩니다. 혈액순환이 좋아지면서 머리가...

키즈맘 | 2017.02.16 09:18 | 노유진

육아 스트레스 힐링! 서촌 핫플레이스 5

... 02-736-7629 5. 솔가헌 진산한약국이 직접 운영하는 한방 힐링 카페. 건강에 도움이 되는 10여 가지의 한방차와 웰빙 다이어트 쿠키 등의 간식을 맛볼 수 있다. 차와 간식 외에도 추가 비용을 지불하면 원적외선과 음이온이 방출되는 힐링룸, ... 생기차 1만원 신통차 1만원 영업 시간 매일 11:00~21:00, 일요일 13:00~21:00 위치 서울 종로구 자하문로 54 문의 02-738-3366 노유진 키즈맘 기자 genie89@hankyung.com

키즈맘 | 2017.02.15 09:31 | 노유진

[웰빙맘 프로젝트] 건강한 산후 조리 방법은?

산후 조리를 건강하게 하려면 균형 있는 영양 섭취가 가장 기본이 됩니다. 산후에는 신체의 모든 조직과 기관의 기능이 떨어져 있는 상태입니다. 위장도 마찬가지이므로 딱딱해서 소화가 어려운 음식이나 기름진 음식, 찬 음식 등은 피하는 것이 좋습니다. 대신 영양이 풍부하고 부드럽고 담백한 음식을 섭취해서 기력을 회복하도록 권합니다. 특히 산후 조리를 제대로 하지 않으면 몸이 아프고 여러 가지 증상들이 나타나는데 이를 '산후풍'이라고 ...

키즈맘 | 2017.02.09 11:24 | 노유진

[웰빙맘 프로젝트] 허리 통증, 원인과 대처법은?

무리한 집안일, 갑작스러운 운동, 잘못된 자세 등 허리 통증은 다양한 원인으로 인해 쉽게 발생할 수 있습니다. 단순한 근육통이라면 충분히 안정을 취하면 통증이 사라지지만 통증이 지속될 경우 디스크를 의심해볼 수도 있습니다. 허리 디스크는 척추 마디 사이에서 충격 완화 역할을 하는 추간판이 밀려나면서 주변 신경을 누르면서 통증을 유발합니다. 단순한 근육통과 달리 허리 통증에 다리 통증까지 동반될 수 있으며 심한 경우 다리가 마비되는 느낌이 들 ...

키즈맘 | 2017.02.02 10:07 | 노유진

[웰빙맘 프로젝트] 아토피 증상 완화에 좋은 한방차

피부는 우리 몸을 덮고 있는 단순한 조직이 아닙니다. 최종 방어선이라고 할 수 있죠. 우리 몸의 가장 바깥에서 박테리아나 세균 등 외부 자극으로부터 우리 몸을 지켜주는 역할을 합니다. 아토피 피부염은 면역 체계의 균형이 깨지면서 발생하는 것으로 피부가 방어벽이 되지 못하고 정상 기능을 원활하게 하지 못하는 상태가 됩니다. 특히 겨울철에는 습도가 낮아지면서 아토피 피부의 보습 관리가 중요해집니다. 정상 피부에 비해 수분 보유력이 현저하게 떨어지...

키즈맘 | 2017.01.26 09:35 | 노유진

[웰빙맘 프로젝트] 혈관 건강을 위한 콜레스테롤 관리법

대부분의 사람들이 콜레스테롤은 심장과 혈관의 건강을 무너뜨리기 때문에 반드시 제거해야 하는 것으로 생각합니다. 그러나 콜레스테롤이 지나칠 때 문제가 되는 것입니다. 사실 콜레스테롤은 세포나 호르몬의 생성에 관여하는, 우리 몸에 필요한 물질입니다. 다만 콜레스테롤이 과도하게 생성될 때 혈관 건강에 적신호가 켜지며 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 같은 질환의 발생 위험도 커지게 됩니다. 우리 몸에 존재하는 콜레스테롤은 두 종류가 있습니다. 저밀도 콜...

키즈맘 | 2017.01.17 09:25 | 노유진

[웰빙맘 프로젝트] 건강한 이유식에 좋은 재료는?

이유식을 먹일 때 가장 중요하게 생각해야 하는 것은 영양의 균형입니다. 어느 한 가지에 치우치지 않고 아이의 성장 발달에 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 구성하는 것이 가장 좋습니다. 소고기는 급격하게 성장 발달이 일어나는 시기에 반드시 필요한 단백질 공급에 좋습니다. 단백질은 혈액, 근육, 피부, 머리카락 등을 만들고 효소나 호르몬, 면역 물질의 생성에도 관여합니다. 즉 단백질이 풍부한 음식은 아이들의 성장과 면역에 도움을 주기 때...

키즈맘 | 2017.01.05 15:29 | 노유진

[웰빙맘 프로젝트] 소아 비만 탈출 프로젝트

서구화된 식습관의 영향으로 소아 비만이 급증하고 있습니다. 특히 소아 비만의 40%는 청소년 비만으로 70%는 성인 비만으로 이어질 가능성이 높습니다. 소아 비만이 성인 비만보다 위험한 이유는 성인이 된 후에 살이 찌는 것은 지방 세포의 크기만 커지지만 소아 때는 지방 세포의 크기가 커지면서 동시에 새로운 지방 세포도 만들어지기 때문에 쉽게 성인 비만으로 발전할 수 있습니다. 또한 성인들에게 주로 발생해 ‘성인병’이라고 불...

키즈맘 | 2016.12.29 16:54 | 노유진