한국경제

... 선전하는 광고는 믿지 않는 것이 좋다. 물론 그 사람이 실제 그렇게 성공했을 수도 있지만 자신도 그렇게 성공할 가능성은 매우 낮다는 사실을 알아야 한다. 아직까지 기적적인 체중조절 방법은 개발되지 않았다. 체중을 가장 효과적으로 줄이는 방법은 섭취열량을 줄이고 운동량을 늘리는 방법밖에 없다. 누구나 혹할 정도의 과장된 비만치료광고는 일단 비판적 시각으로 분석해 볼 필요가 있다. ( 한 국 경 제 신 문 2000년 1월 6일자 ).

한국경제 | 2000.01.05 00:00

... 건강을 지킬 수 있는 건강보조식품이다. 활성비타민제 =비타민은 신진대사를 촉진하고 유해한 활성산소를 해독해 노화를 지연시켜 준다. 당뇨병 심장병 관절염 노안 치매 등에도 효과가 있는 것으로 밝혀지고 있다. 비타민은 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋지만 현실적으로 수많은 종류의 음식을 섭취하는 것이 불가능하다. 따라서 화학적으로 농축한 비타민제를 먹어야 한다. 활성비타민제중 일부는 과일 약용식물 야채 등과 바다에서 나는 조류에서 추출한 천연원료를 사용해 만들어진다. ...

한국경제 | 2000.01.05 00:00

... 돼지비계 소시지 동물내장 등은 물론 지방을 30%이상 함유한 버터 크림 치즈 등의 유제품을 삼간다. 들기름 참기름 홍화유 같은 식물성 불포화지방을 선호하되 마요네즈 팜유 코코넛기름은 포화지방산이므로 삼간다. 지나친 당분섭취는 당뇨를 악화시키고 잉여 탄수화물은 지방으로 축적 되므로 절제한다. 비타민과 탄수화물이 풍부한 야채나 과일을 충분히 섭취한다. 1주일에 3회, 매회 30분이상 땀이 배일 정도로 빨리걷기 자전거타기 수영 에어로빅체조 등 산소를 ...

한국경제 | 2000.01.03 00:00

... 동맥경화성 변화를 거쳐 탄력성이 극도로 떨어져 있는 상태이므로 매우 위험하다. 따라서 겨울철에 갑자기 바깥으로 나가는 일을 삼가고 어느 정도 추위에 적응한 후 움직이는 습관을 들여야 한다. 수시로 혈압 혈당을 체크하고 섭취열량을 제한해야 한다. 겨울철에는 실내에서 보내는 시간이 늘어나 간식 등 먹는 기회가 잦게 된다. 인스턴트식품이나 육류보다는 야채를 충분히 섭취해 체내 비위에 습열이 조장되는 것을 막아야 한다. 특히 음주와 흡연은 혈관을 더욱 ...

한국경제 | 1999.12.27 00:00

... 차이를 이용해 부종이 일어난 곳의 수분을 뽑아 인위적으로 배출시킨다. 푸로세미드 같은 이뇨제가 쓰이기도 한다. 스테로이드는 세포간질성 부종에만 쓰는데 뇌척수 신경의 경직을 지연 시키는 효과도 있다. 이밖에 뇌졸중 환자는 음식을 섭취할 수 없으므로 튜브로 영양분을 공급 해야 하고 변실금 요실금이 나타나므로 카테터 등을 이용해 처리해야 한다. 또 욕창의 방지를 위해 환자의 자세를 자주 바꿔 줘야 한다. ( 한 국 경 제 신 문 1999년 12월 28일자 ...

한국경제 | 1999.12.27 00:00

... 건강하다. 김미영씨 같이 야무지게 생활습관 개선에 도전하는 똑똑하고 부지런한 사람은 누구나 다이어트에 성공할 수 있다. 임신중에는 태아의 발육 때문에 모든 영양소의 필요량이 증가되고 대사도 항진된다. 두사람 몫의 영양을 섭취해야 하므로 적당한 체중증가는 당연하다. 임신 제1주에서 12주까지는 모체부분의 필요에 따라 미량의 체중증가가 일어나고 제13주에서 출산까지는 1주에 약 0.3kg의 비율로 늘어나 임신중 총 10~12kg이 증가하는 것이 정상이다. ...

한국경제 | 1999.12.23 00:00

겨울에는 운동량이 줄고 신선한 야채 섭취가 부족하게 된다. 그만큼 대사활동이 둔화되고 노폐물도 많이 쌓이게 마련이다. 봄에 춘곤증에 시달리는 것도 이런 현상이 누적돼 나타나는 결과이다. 더구나 우리 식탁에서 수입식품과 가공식품이 차지하는 비중이 높아짐에 따라 우리 고유의 입맛을 맞추기는 고사하고 신선함도 영양가도 없어지고 있다. 겨울철 영양섭취에 신경써야 할 포인트와 유익한 민간요법에 대해 알아본다. 산성화를 줄이는 식사 =겨울에는 신진대사의 ...

한국경제 | 1999.12.22 00:00

... 의하면 비타민E를 보충한 사람은 심장발작의 위험성이 34~39% 감소하는 것으로 나타났다. 심장질환으로 인한 사망도 47%정도 줄어든다는 보고다. 특히 관상동맥질환 환자가 하루 4백~8백IU(국제단위) 정도의 비타민E를 섭취하면 심장발작이 47%나 감소한다는 연구결과다. 물론 비타민E의 이런 효과에 대해 이견이 없는 것은 아니다. 아직 더 규명해야 필요도 있다. 기존의 연구는 비타민E를 복용한 사람들의 생활습관이 비교적 건전하기 때문에 심장질환이 ...

한국경제 | 1999.12.22 00:00

... utopia )의 합성어. 질병이나 오염 세균 등으로부터 차단된 깨끗한 환경을 원하는 미래인들이 이상으로 삼는 세계를 뜻한다. 현대인들은 각종 질병과 오염의 위험에 항상 노출돼 있다. 세균이나 바이러스에 감염된 음식을 자신도 모르게 섭취할 가능성이 곳곳에 존재한다. 선진국과 신흥공업국들은 물론 제3세계 대다수 국민들은 지금 이 시간에도 각종 질병으로 고통받고 있다. WHO(세계보건기구)가 최근 발간한 건강백서에 따르면 지난 98년 전세계 사망자중 25%인 1천6백만9천여명이 ...

한국경제 | 1999.12.20 00:00

... 7백79명을 대상으로 조사한 "세대별 장수전략"을 한국보건복지학회지 최근호에 발표했다. 이에 따르면 20대는 된장국을 먹는 전통식사습관을 몸에 익히는 게 중요하다. 30대는 체중관리, 40대는 과식 자제, 50대는 육류섭취 줄이기, 60~70대는 금연에 관심을 갖는 게 중요한 장수포인트로 지적됐다. 또 1백세 이상 노인의 97%가 한끼에 한그릇 이하의 소식을 하는 반면 40대는 50%가 한 공기 이상 먹는 것으로 나타났다. 장수노인들은 채소와 ...

한국경제 | 1999.12.17 00:00